Archiwum miesięczne: listopad 2014
Dlaczego ćwicząc aqua-aerobik można schudnąć szybciej, skuteczniej i przy mniejszym wysiłku niż uprawiając inny sport? Przede wszystkim ze względu na opór wody w basenie ćwiczenia są o wiele bardziej intensywne niż na lądzie mimo, że tego nie odczuwamy. Zgodnie z Prawem Archimedesa ciało zanurzone w wodzie jest pozornie lżejsze, dlatego wszelkie ruchy wykonuje się bardzo […]
więcej »
Dodano: 28 listopada 2014 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , zdrowie ćwiczenia woda aktywność Dodaj komentarz
TBC (Total Body Condition) kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających obejmujących wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe ( góra i dół ciała). Po rozgrzewce wykonuje się zestaw ćwiczeń z przyrządami (ciężarki, zajączki, gumy) lub bez, a na zakończenie streching. Dzięki TBC modelujemy całą sylwetkę. To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. […]
więcej »
Dodano: 27 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , zdrowie wypoczynek ćwiczenia fitess aktywność Dodaj komentarz
Zumba zrodziła się w Kolumbii, w latach 90. XX wieku. Jej pomysłodawcą był choreograf Alberto „Beto” Perez, który od najmłodszych lat był zakochany w muzyce latynoamerykańskiej. Gdy zaczął pracować jako instruktor fitness, nie spodziewał się, że uda mu się dokonać światowej rewolucji w tej dziedzinie. Początek jego wielkiego sukcesu zaczął się przypadkowo. Gdy pewnego dnia, […]
więcej »
Dodano: 26 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , zumba taniec wypoczynek Dodaj komentarz
Nazwa „taniec brzucha” nie jest jego nazwą oryginalną. W krajach arabskich taniec ten nazywa się „raqs sharqi” co można przetłumaczyć jako „taniec wschodni”, „taniec orientalny” lub „raqs al hizzy”. Nazwę „taniec brzucha” wprowadzili przedstawiciele cywilizacji zachodniej. Pierwszy raz użyto tego określenia w stosunku do tańca Ouled Nail tańczonego w miejscowości Bou Saada w Algierii. Charakteryzował […]
więcej »
Dodano: 25 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , taniec brzuch odpoczynek Dodaj komentarz
Zacząć regularnie ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, rzucić palenie, przestać podjadać to postanowienia wielu z nas. Wydaje nam się, że mamy świadomy wpływ na decyzję czy po obiedzie oglądać telewizję czy iść na spacer. A jednak to w jaki sposób spędzamy codziennie czas po to najczęściej nawyk – czyli utrwalony, powtarzalny sposób danego zachowania. Nasz mózg […]
więcej »
Dodano: 24 listopada 2014 Kategoria: Przepisy Tagi: , nawyki odżywianie zdrowie dieta Dodaj komentarz
Zajadanie emocji to jedna z głównych przyczyn otyłości na świecie. Objadamy się z powodu stresów, smutku, zmęczenia, samotności, a nawet nudy. Jedno jest pewne, żadna z powyższych przyczyn nie ma związku z prawdziwym głodem fizycznym. Cóż, w takiej sytuacji nawet najlepsza dieta nie pomoże. Bo tu nie chodzi o to co mam jeść. Tu chodzi […]
więcej »
Dodano: 21 listopada 2014 Kategoria: Przepisy Tagi: 1 Komentarz
Charles Duhigg w swojej książce „Siła nawyku” opisuje w jak sposób działa nawyk. Okazje się, że cały ten proces jest trzy stopniową pętlą. Mamy wskazówkę, wyzwalacz, który mówi mózgowi,aby przeszedł w tryb automatyczny np. pora dnia, konkretny obraz ( marka chipsów, piwa). Potem jest zwyczaj o charakterze fizycznym,umysłowym lub emocjonalnym. A na końcu jest nagroda, […]
więcej »
Dodano: 20 listopada 2014 Kategoria: Motywacja Tagi: , nawyki zmiana odchudzanie motywacja Dodaj komentarz
Często, gdy postanawiamy schudnąć nagle nieracjonalnie zjadamy paczkę chipsów na raz. Dlaczego tak się dzieje? Wszelkie zmiany zarówno pozytywne jak i negatywne budzą nasz lęk. Jest to związane z działaniem naszego mózgu, który dzieli się na 3 część: mózg gadzi, emocjonalny i intelektualny. Mózg gadzi (najbardziej pierwotny i zwierzęcy) odpowiada za przetrwanie jednostki i gatunku. Kontroluje […]
więcej »
Dodano: 19 listopada 2014 Kategoria: Przepisy Tagi: Dodaj komentarz
Ostatnie badania przeprowadzone w Szwajcarii wykazały, ze ludzie z zawiązanymi oczami zjadali 25% mniej niż wtedy, gdy mogli patrzeć na jedzenie. Nie mogąc uaktywniać zmysłu wzroku, bardziej skupiali się bowiem na smaku i konsystencji jedzenia. Warte wypróbowania:)
więcej »
Dodano: 18 listopada 2014 Kategoria: Przepisy Tagi: Dodaj komentarz
Aby świetnie przygotować się do aktywnego dnia, naładować pozytywną energią zaczynimy poranek od gimnastyki. Ćwiczenia o świcie doskonale rozciągają mięśnie, rozgrzewają stawy, wprowadzają organizm do wzmożonej aktywności fizycznej i psychicznej na cały dzień. Poranna gimnastyka pozytywnie wpływa również na nasz nastrój. Endorfiny – hormony szczęścia, które wyzwalają się podczas ćwiczeń sprawiają, że szybko pozbywamy się […]
więcej »
Dodano: 17 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , gimnastyka poranna gimnastyka zdrowie aktywność kawa obudzenie Dodaj komentarz
