Archiwum miesięczne: sierpień 2015
W tym miesiącu będę testowała różne formy ćwiczeń, tak, aby znaleźć rodzaj aktywności fizycznej, która mi najbardziej odpowiada. Mam nadzieję, że pomoże to także Wam w wyborze aktywności fizycznej, która najbardziej Wam odpowiada. Wczoraj byłam na TBC w Szkole Tańca „Perfekta„. Świetna instruktorka i zgrana grupa ćwiczących Pań. Niezły wycisk. Z zajęć wyszłam cała mokra, […]
więcej »
Dodano: 28 sierpnia 2015 Kategoria: Ćwiczenia, Ćwiczenia, Projekt odchudzanie Tagi: , cwiczenia tbc, TBC Dodaj komentarz
Dziś postanowiłam dla Was opisać jak wygląda mój zwykły dzień razem z projektem odchudzanie. Rano zaraz po wstaniu staram napić się wody z cytryną. Potem szykuję sobie śniadanie. Teraz staram się jeść je wolno . Zwykle czytałam w trakcie jedzenia. I chociaż to uwielbiam od wtorku tego nie robię. Przyznaję, że gdy jem wolniej, […]
więcej »
Dodano: 27 sierpnia 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: Dodaj komentarz
Witam wszystkich mniej lub bardziej się odchudzających. Dzisiaj jak w każdy wtorek dodaję do naszej listy nowy nawyk. Przypomnę już wdrożone nawyki. 1 nawyk-regularna aktywność fizyczna ( min. 5 km dziennie) 2 nawyk -picie wody ( w moim przypadku to 2,5 l dziennie) 3 nawyk -spożywanie posiłków regularnie co 3 godziny 4 nawyk ( od dziś) […]
więcej »
Dodano: 25 sierpnia 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, ćwiczenia aktywność wysiłek zdrowie odchudzanie, motywacja, relaks, świadome jedzenie Dodaj komentarz
Witajcie, Wdrażam nawyk trzeci, czyli regularne posiłki co 3 godziny. Muszę przyznać, że wymaga on nie co wysiłku i koncentracji. Rano nastawiam budzik na godziny posiłków a gdy dzwoni staram się coś zjeść. Przyznam, ze nieraz nie jestem wcale głodna (szczególnie w porze 2 śniadania), jednak zjadam np. jabłko lub banana, bo wiem, że gdy […]
więcej »
Dodano: 20 sierpnia 2015 Kategoria: Ćwiczenia, Ćwiczenia, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, bieganie, energia, nawyki zmiana odchudzanie motywacja, zdrowie 1 Komentarz
Witajcie, Tradycyjnie, jak w każdy wtorek wdrażam nowy, zdrowy nawyk. Zapytałam naszą Panią Dietetyk jaką dała by mi jedną, najważniejszą radę dotyczącą odchudzania. Jej odpowiedz brzmiała: Jedz mało i często, regularnie co 3 godziny. Nawyk numer 3 -Jedź regularnie co 3 godziny Poniżej dokładnie wyjaśnię Ci dlaczego ta zasada jest tak ważna? Dostarczając naszemu organizmowi […]
więcej »
Dodano: 18 sierpnia 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, ćwiczenia aktywność wysiłek zdrowie odchudzanie, godziny posiłków, motywacja, nawyki zmiana odchudzanie motywacja, odchudzanie, odżywianie Dodaj komentarz
Witajcie, Nawyk picia wody w praktyce ukazał się dużo trudniejszy niż myślałam. W pierwszym dniu nie udało mi się wypić w ciągu dnia tyle ile planowałam, w związku z tym późnym popołudniem postanowiłam nadrobić zaległości. Efekt był taki, że cały wieczór biegałam do toalety. Teraz już bardziej się pilnuję i staram się pić ( oczywiście wodę:-) regularnie […]
więcej »
Dodano: 13 sierpnia 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, motywacja, odchudzanie, odżywianie, projektodchudzanie Dodaj komentarz
Witajcie, Kontynuuję moje wakacyjne odchudzanie. Przypomnę, że co tydzień wdrażam jeden bardzo prosty nawyk (taki, aby można było go zastosować również podczas urlopu). W pierwszym tygodniu rozpoczęłam regularną aktywność fizyczną. W drugim tygodniu , czyli dziś dołączę drugi nawyk. Nawyk 2 to picie około 2,5 litra płynów ( najlepiej wody mineralnej ) dziennie. Jest to […]
więcej »
Dodano: 11 sierpnia 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, odchudzanie, spacery, woda, zdrowie Dodaj komentarz
Witam. Nazywam się Kasia Adamus i będę pomagała zmierzyć się Kasi z jej nowym wyzwaniem. Jestem absolwentką magisterskich studiów na AWF Warszawa oraz podyplomowych z zakresu gimnastyki korekcyjnej. Moją pasją jest prowadzenie zajęć aqua aerobiku. Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Najlepiej jest ćwiczyć minimum 4 razy w tygodniu. Dobrze jest różnicować treningi. Wtedy szybciej […]
więcej »
Dodano: 6 sierpnia 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, bieganie, kroki, odchudzanie, projekt odchudzanie, spacery Dodaj komentarz
Witajcie, Mam na imię Kasia. Współtworzę firmę Centrum Figura, która zajmuje się zdrowym stylem życia. Dziś rozpoczynamy cykl pt. PROJEKT ODCHUDZANIE . Co tydzień będę przedstawiać Wam skuteczne rady dotyczące odchudzania konsultowane przez specjalistów z dziedziny dietetyki , aktywności fizycznej oraz zdrowego stylu życia. Jednak, aby sprawdzić czy są one skuteczne sama wezmę udział w tym projekcie […]
więcej »
Dodano: 4 sierpnia 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, basen, bieganie, odchudzanie, spacery Dodaj komentarz
