Archiwum miesięczne: wrzesień 2015
Podczas warsztatów 18 września aż 10 uczestniczek zdecydowało odchudzać się razem ze mną. Jedne osoby wdrażają większe, a inne mniejsze kroki. Najważniejsze jest jednak, że już zaczęły. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj. Czy Ty również chciałbyś/chciałabyś podjąć publiczne zobowiązanie i odchudzać się razem z nami? Dziś zaczynamy!!! Wybierz sobie nawyk, który chciałbyś/chciałabyś zmienić. To […]
więcej »
Dodano: 29 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , nagroda, odchudzanie, odpoczynek, sen, sen a odchudzanie, wyzwanie 2 komentarze
Dziś rozpoczynam nowy cykl Moje gotowanie. Co dwa tygodnie w piątek (może później uda się częściej) będę opisywała nową dietetyczna potrawę. Główne zasady mojej kuchni są bardzo proste, ma być: 1.Szybko 2.Smacznie 3.Zdrowo Dziś podam Wam przepis na przepyszną zupę pomidorową krem. Jest zdrowa, mało kaloryczna i bardzo smaczna, a co najważniejsze przygotowanie jej zajmuje około […]
więcej »
Dodano: 25 września 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie, Przepisy Tagi: , jedzenie, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odchudzanie, odżywianie, warzywa, zupa pomidorowa 1 Komentarz
11 grudznia 2015 poprowadzę razem z Danielem Zienkiewiczem Szkolenie dotyczące osiągania celów oraz wizualizacji. W związku z tym postanowiłam przeprowadzić pewien eksperyment. W osiąganiu naszych zamierzeń bardzo pomocna może okazać się wizualizacja, często stosowana przez najlepszych sportowców świata. Niektórzy eksperci w tej dziedzinie twierdzą, że cel powinno się utrzymywać w tajemnicy ( szczególnie taki, który […]
więcej »
Dodano: 24 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , odchudzanie, skuteczne metody osiągania celów, wizualizacja Dodaj komentarz
Dziś moja waga pokazała 74,2 kg ( w porównaniu z wagą wyjściową 80,6 kg – wpis ) to prawie 6,5 kg w dół. Jak mi się to udało? Stosowałam jedynie proste nawyki, które wdrażałam regularnie co tydzień w każdy wtorek. Do tej pory wdrożyłam: nawyk regularna aktywność fizyczna ( 7 tygodni ) picie dużej ilości wody lub płynów ( […]
więcej »
Dodano: 22 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, cel, odchudzanie, ograniczenie soli, zdrowie, zobowiązanie Dodaj komentarz
Bardzo Wam dziękuję za udział i super aktywność na warsztatach:-) W piątek wydarzyła się, rzecz zupełnie NIEOCZEKIWANA! Kilka osób obecnych na warsztatach podjęło WYZWANIE zmiany Swojego dotychczasowego trybu życia. Po pierwsze, osoby te zdecydowały się, aby umieścić ich zamierzenia na naszym blogu, aby w ten sposób lepiej się zmotywować. Bo jak zapewne pamiętacie z wpisu […]
więcej »
Dodano: 21 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , cel, ćwiczenia, odchudzanie, warsztaty, wykład, wyzwanie Dodaj komentarz
Praktycznie każdy pragnie coś zmienić w swoim życiu na lepsze. Richard Wiseman autor książki „59 sekund” przeprowadził bardzo interesujące badanie na grupie 500 uczestników z całego świata. Starali się oni zrealizować wiele różnych celów takich jak utrata wagi, zdobycie nowych kwalifikacji, znalezienie partnera, rzucenie palenia itp. Każdy z uczestników stosował różne techniki. Większość z nich […]
więcej »
Dodano: 17 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , cele, plan zapisywanie postepów, skuteczne metody osiągania celów 1 Komentarz
Bardzo się cieszę, że już w ten piątek 18.09 spotkamy się osobiście na wykładzie o zdrowym żywieniu. Wykład, który odbędzie się w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Górczewskiej 201 o godzinie 18.00 poprowadzę wspólnie z dietetykiem Monika Ligenzą. Już 30 osób potwierdziło swoją obecność! Wykład jest bezpłatny, ale aby wziąć w nim udział należy wcześniej zarezerwować miejsce: SMS-em lub telefonicznie […]
więcej »
Dodano: 15 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , cel, ćwiczenia aktywność wysiłek zdrowie odchudzanie, jak nie jeść cukru, motywacja, odchudzanie, regularne posiłki, słodycze, zdrowie Dodaj komentarz
Dziś więcej o tym jak wdrażam mój nawyk odnośnie planowania posiłków. 1. Zaczęłam od stworzenia listy potraw, które zwykle jem sama lub lubi jeść je moja rodzina. Rozpisałam wszystkie znane i często spożywane przez nas potrawy. Przy czym starałam się, aby obiad był zaplanowany tak, aby cała rodzina mogła zjeść go razem i abym nie musiała np. smażyć kotletów […]
więcej »
Dodano: 10 września 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , ćwiczenia, dobra organizacja, motywacja, plan posiłków Dodaj komentarz
Wszystkich zainteresowanych zdrowym odżywianiem i odchudzaniem zapraszam na bezpłatny wykład organizowany przez Gminę Bemowo wspólnie z Centrum Figura, który odbędzie się 18 września w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Górczewskiej 201 o godzinie 18.00 Program Zdrowe odchudzanie bez efektu jojo Jak odżywiać się, aby uniknąć chorób cywilizacyjnych, żyć długo i szczęśliwie Będzie można zważyć się na […]
więcej »
Dodano: 10 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , bezpłatne spotkanie z dietetykiem, bezpłatny wykład, ćwiczenia aktywność wysiłek zdrowie odchudzanie, zdrowe żywienie 2 komentarze
Najwyższy czas, abym podała wyniki mojego odchudzania!!! Na początku sierpnia 5 tygodni temu ( wpis Projekt odchudzanie nawyk 1) podałam Wam moją wagę, było to ( bo to już czas przeszły:-) 80,6 kg. Dzisiaj moja waga pokazała 76,2 kg, czyli o 4,5 kg mniej. Przyznam Wam szczerze, że w piątek było już o 5 kilogramów, […]
więcej »
Dodano: 8 września 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, cel, dieta, odchudzanie, planowanie posiłków, waga Dodaj komentarz
