Co raz więcej osób przystępuje do wyzwania!

Bardzo cieszę się, że coraz więcej osób chce razem z nami zmieniać swoje nawyki i to tuż przed samymi świętami (spokojnie mam na to pewien sposób, który zaraz opiszę :-). Dołączyły do nas 3 nowe osoby!

Jestem bardzo podekscytowana, że już 19 osób podjęło WYZWANIE ( razem ze mną ) dotyczące zmiany swojego życia na lepsze. Można jeszcze dołączyć.

Na czym polega wyzwanie?

1. Każda z osób zobowiązała się publicznie ( zamieszczam informację na blogu), że od dziś zmienia coś w swoim życiu.

2. Działania należy kontynuować co najmniej do 20 lutego 2016.

Poniżej cele postawione przez osoby, które podjęły wyzwania:

1. Iza – ważę o 3 kg mniej
2. Ewa – piję więcej wody, zrezygnowałam z jedzenia słodyczy, regularnie jem posiłki
3. Anna -jem 5 razy dziennie
4. Kamila-piję 3 l wody dziennie
5. Iwona – ograniczam słodycze, regularnie jem posiłki
6. Ala-jem do godziny 19.00
7. Katarzyna Sm.- ćwiczę 2 razy w tygodniu
8. Ola – ważę 65 kg do 5 maja
9. Kasia St.- ważę 58 kg do 1 marca 2016 ( waga na dziś 65,5 kg)
10. Gosia – ważę o 5 kg do 20 lutego
11. Krysia – ograniczyłam słodycze, spaceruje 3,4 razy w tygodniu
12. Magdalena G.- piję więcej wody, jem mniej słodyczy
13. Paulina – ćwiczę pół godziny dziennie ( ćwiczenia na kręgosłup), słodycze jem tylko 2 razy w tygodniu
14. Beata – piję więcej wody, ćwiczę 1 raz w tygodniu ( na orbitku)
15. Magda L. – piję co najmniej 1.5 litra wody dziennie
16. Anna K. – ważę o kolejne 6 kilogramów mniej
17. Gosia R – ćwiczę codziennie 30 minut, aby mieć płaski brzuch
18. Paweł R – ćwiczę codziennie 30 minut, aby mieć płaski brzuch

Ja również podjęłam wyzwanie opis poniżej:

19. Kasia Ż – od stycznia regularnie co tydzień trenuję z trenerem osobistym,ważę 68 kg lub schudłam 2 centymetry w biodrach (teraz 104 cm)

Pozwoliłam sobie zmienić nieco formę gramatyczną postawionych celów, treść pozostała bez zmian. Dlaczego to takie ważne opisałam pod koniec wpisu tutaj .

Każda z osób otrzymuje w nagrodę film ” Dlaczego tylko 10% ludzi osiąga wyznaczone cele?”

Poniżej motywacja i jednocześnie nawyk na ten tydzień.

W okresie przedświątecznym wszyscy mamy dużo pracy a potem dużo jedzenia, które wypada zjeść.

To afirmacje, albo jeżeli ktoś woli przypomnienia na ten tydzień. Proszę napisz swoje własne i czytaj je codziennie rano. Ja mam zamiar nawet je pisać w zeszycie.

Dlaczego tak ważne jest, aby mówić do siebie w taki sposób i zmieniać swój dialog wewnętrzny na  konstruktywny pisałam o tym tutaj.

A oto moje afirmacje. Możesz napisać swoje bardziej przystające do Twojej sytuacji. Na początku nawet nie musisz w nie do końca wierzyć.

• W okresie świątecznym w pierwszej kolejności jem potrawy warzywne i niskokaloryczne oraz jem je bardzo wolno. (Wiem, że ciężko jest oprzeć się spróbowaniu pysznych potraw podczas świąt, dlatego ustaliłam sobie powyższe zasady)
• W okresie świątecznym codziennie chodzę na spacery, moja norma to minimum 10 000 kroków. ( to około 5-6 kilometrów)
• Do 20 lutego ważę 68 kg lub mam o 2 cm mniej w biodrach.
• Od stycznia regularnie raz w tygodniu uczęszczam na ćwiczenia z trenerem.
• Jestem szczupła i atrakcyjna.

Życzę nam wszystkim powodzenia, będziemy wspólnie się wspierać:-)

Dodano: 15 grudnia 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , odchudzanie, wyzwanie, zdrowe nawyki Dodaj komentarz