Ćwiczenia
System ćwiczeń fizycznych wymyślonych na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Wg.założeń Pilatesa, metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowana, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu […]
więcej »
Dodano: 17 grudnia 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , pilates wypoczynek ćwiczenia Dodaj komentarz
ABT (ang. Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, biodra) to zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała. Zajęcia tego typu są jedną z form aerobiku i należą do grupy „MUSCLE” – czyli ćwiczeń, które mają na celu poprawę siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni. Oczywiście oprócz kształtowania mięśni ABT wpływa również na spalanie tkanki tłuszczowej. […]
więcej »
Dodano: 8 grudnia 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , ćwiczenia, mięsnie, rozgrzewka Dodaj komentarz
Chętnie biegasz lub jeździsz na rowerze wieczorem? Natomiast rano budzisz się trochę niewyspana i zmęczona? Intensywny wieczorny trening na kilka godzin podnosi ciśnienie krwi i temperaturę ciała, zatem trudniej po nim się wyciszyć i zasnąć.
więcej »
Dodano: 4 grudnia 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , sen, wpoczynek Dodaj komentarz
Lubisz spacerować, biegać czy jeździć na rowerze? Jeśli tak, to Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny! Dzięki aktywności fizycznej możesz ustrzec się od wielu chorób. Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego działania procesów metabolicznych oraz fizjologicznych. Rezygnacja z ruchu to często prosta droga do cukrzycy, otyłości, chorób serca oraz układu krążenia, a także zmian […]
więcej »
Dodano: 2 grudnia 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , aktywność, bieganie, wypoczynek Dodaj komentarz
TBC (Total Body Condition) kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających obejmujących wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe ( góra i dół ciała). Po rozgrzewce wykonuje się zestaw ćwiczeń z przyrządami (ciężarki, zajączki, gumy) lub bez, a na zakończenie streching. Dzięki TBC modelujemy całą sylwetkę. To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. […]
więcej »
Dodano: 27 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , zdrowie wypoczynek ćwiczenia fitess aktywność Dodaj komentarz
Zumba zrodziła się w Kolumbii, w latach 90. XX wieku. Jej pomysłodawcą był choreograf Alberto „Beto” Perez, który od najmłodszych lat był zakochany w muzyce latynoamerykańskiej. Gdy zaczął pracować jako instruktor fitness, nie spodziewał się, że uda mu się dokonać światowej rewolucji w tej dziedzinie. Początek jego wielkiego sukcesu zaczął się przypadkowo. Gdy pewnego dnia, […]
więcej »
Dodano: 26 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , zumba taniec wypoczynek Dodaj komentarz
Nazwa „taniec brzucha” nie jest jego nazwą oryginalną. W krajach arabskich taniec ten nazywa się „raqs sharqi” co można przetłumaczyć jako „taniec wschodni”, „taniec orientalny” lub „raqs al hizzy”. Nazwę „taniec brzucha” wprowadzili przedstawiciele cywilizacji zachodniej. Pierwszy raz użyto tego określenia w stosunku do tańca Ouled Nail tańczonego w miejscowości Bou Saada w Algierii. Charakteryzował […]
więcej »
Dodano: 25 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , taniec brzuch odpoczynek Dodaj komentarz
Aby świetnie przygotować się do aktywnego dnia, naładować pozytywną energią zaczynimy poranek od gimnastyki. Ćwiczenia o świcie doskonale rozciągają mięśnie, rozgrzewają stawy, wprowadzają organizm do wzmożonej aktywności fizycznej i psychicznej na cały dzień. Poranna gimnastyka pozytywnie wpływa również na nasz nastrój. Endorfiny – hormony szczęścia, które wyzwalają się podczas ćwiczeń sprawiają, że szybko pozbywamy się […]
więcej »
Dodano: 17 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , gimnastyka poranna gimnastyka zdrowie aktywność kawa obudzenie Dodaj komentarz
Brakuje Ci energii po aktywnym weekendzie? Spróbuj bananowego koktajlu, którego pyszny smak doda Ci energii i wprawi w dobry humor
więcej »
Dodano: 7 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , energia, relaks, wypoczynek Dodaj komentarz
Korzyści związanych z regularnym wysiłkiem jest mnóstwo a jednak zmobilizować się do ćwiczeń nie jest łatwo. Większość z nas już próbowała regularnych zajęć fitness, na siłowni lub biegania. Na sali wysportowane dziewczyny robią po kilkanaście powtórzeń trudnych ćwiczeń, nadążyć za instruktorką ciężko a na drugi dzień mamy okropne zakwasy. Po takich doświadczeniach nasz początkowy entuzjazm […]
więcej »
Dodano: 4 listopada 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , zdrowie odpoczynk ćwiczenia aktywność zdrowie Dodaj komentarz
