Dieta na problemy trawienne

Ostatnio miałam duże problemy żołądkowe, a moja waga rosła mimo, że jadłam jak do tej pory. Mój brzuch był duży i był wzdęty. Opowiedziałam o tym mojej przyjaciółce Ani, a ona opowiedziała mi o diecie D-burn, która nie tylko powoduje schudnięcie, ale przede wszystkim eliminuje problemy  trawienne.  Trwa ona 5 dni i co najważniejsze w trakcie jej stosowania nie jesteśmy głodni.  Zastosowałam tą dietę i faktycznie poczułam się o wiele lepiej. Teraz , gdy tylko czuję, że mój brzuch jest wzdęty gotuję sobie zupę D-burn oraz piję siemię lniane i bardzo szybko wszystko wraca do normy.

Poniżej pełna informacja dotycząca diety oraz na niebiesko moje uwagi odnośnie stosowania.

Kto jest jej autorem?

Haylie Pomroy – ekspert do spraw żywienia, właścicielka kilku klinik w USA (jedna z nich jest położona w pobliżu Hollywood – korzystają z niej gwiazdy filmowe). Jest osobą cenioną w środowisku medycznym, lekarze odsyłają do niej pacjentów z nadwagą.

Dla kogo jest przeznaczona dieta D- burn?

Dla osób, które mają dolegliwości trawienno-żołądkowe oraz mimo stosowania diety nie mogą schudnąć.

Poniżej dokładna instrukcja stosowania diety D-Burn jaką znalazłam na blogu  www.szybkaprzemiana.pl

Oznaki, że potrzebujesz diety D-Burn

• Czy Twój brzuch jest wzdęty? Czy wzdęcie pojawia się po posiłkach?
• Czy dokuczają Ci gazy?
• Czy zdarzają Ci się zaparcia i/lub biegunki?
• Czy zdiagnozowano u Ciebie zespół jelita wrażliwego lub masz wrażenie, że Twój żołądek jest szczególnie wrażliwy?
• Czy zdarza Ci się zgaga lub niestrawność przynajmniej raz w tygodniu lub częściej?
• Czy zdarzają Ci się stolce z nieprzetrawionymi resztami jedzenia?
• Czy nowo odkładający się na ciele tłuszcz jest twardy i zbity, i czujesz jakby był „nie Twój”? Twój brzuch odstaje lub wokół talii tworzą się wałeczki?
• Czujesz „ociężałość” umysłową?
• Czy masz drobne, białe wypryski na tylnej części przedramion?
• Czy Twoja skóra jest sucha i spierzchnięta?
• Masz problem z przełykaniem lub odkaszlnięciem, czujesz jakby coś przeszkadzało Ci w gardle?
• Czy masz na języku drobny biały nalot?

Jak działa 5-dniowa dieta D-Burn?

Ten 5-dniowy plan żywienia poprawi pracę przewodu pokarmowego, a zwłaszcza funkcjonowanie wyściełającej go błony śluzowej. Błona śluzowa występuje także w układzie oddechowym, zatem D-burn usprawni także pracę tego układu. Uważa się, że układ pokarmowy i oddechowy są ze sobą powiązane (np. osoby chorujące na astmę, często cierpią także na zaparcia).

Interakcja między błoną śluzową, a żywnością trwa od 50 godzin do nawet 5 dni, więc nie zachodzi tak szybko, jak interakcja między pożywieniem, a nerkami, które filtrują całą krew w niecałą godzinę. To właśnie błona śluzowa „decyduje” o tym, jakie składniki odżywcze wejdą „w obieg”, a jakie nie, dlatego tak ważne jest, aby działała prawidłowo. Jeśli szwankuje, może przepuszczać też niepożądane substancje, co skutkuje alergiami, a nawet chorobami autoimmunologicznymi.

Gdy błona śluzowa nie funkcjonuje tak, jak powinna przez okres np. 2-3 tygodni, może to doprowadzić do metabolicznego zamieszania skutkującego odkładaniem się twardego, zbitego, żółtego tłuszczu zbierającego się wokół tułowia, w postaci np. odstającego brzucha lub rodzaju „koca” rozłożonego równomiernie na całym ciele. To nie jest nierówny, grudkowaty tłuszcz powodujący cellulit, lecz ciężki, zbity, twardy tłuszcz wskazujący na nieprawidłowości w funkcjonowaniu błony śluzowej.

Skąd bierze się ten niepożądany tłuszcz? Gdy w przewodzie pokarmowym zabraknie tzw. dobrych bakterii, do organizmu dostają się toksyny, które są magazynowane właśnie w tłuszczu – nasze ciało chce się ich pozbyć i właśnie tam je odkłada. Dlatego też nie chce tego tłuszczu spalać jak powinno i stąd bierze.

Ogólne zasady programu

• 6 posiłków dziennie: śniadanie, obiad, kolacja, 3 przekąski.
• Śniadanie 30 minut po pobudce.
• Co rano pijemy D-Burn Smoothie (2 przepisy do wyboru poniżej) – przygotowujemy go  tuż przed posiłkiem.
• Do każdego posiłku D-Burn Herbata (3 razy dziennie) – przygotowujemy dzień wcześniej.
• Przekąską jest D-burn Zupa (2 razy dziennie) oraz gotowany owoc (raz dziennie, przed snem).
• 1 Wspomagacz Sukcesu dziennie (informacje poniżej).
• Picie wody: Twoja porcja wody wynosi 1/3 wagi naszego ciała podzielonej przez 10, np. gdy ważysz 60 kg dzienna porcja wody wynosi 2 litry.
• Bardzo dokładnie przeżuwaj każdy kęs (15-20 razy).
• Śpimy 8 godzin.

D-burn Smoothie 1.

Składniki:

• 1/2  zielonego jabłka obranego,
• łyżka nasion chia
• 1/4 szklanki pestek dyni,
• 1/2 ogórka,
• 1/2 szklanki upchanej świeżej bazylii,
• cytryna obrana,
• szklanka wody,
• 3/4 szklanki lodu,
• opcjonalnie: stewia lub ksylitol do smaku.

Mielimy pestki dyni, dodajemy resztę do blendera, miksujemy do gładkiej konsystencji. Myślę, że w naszym klimacie lód można sobie darować.

D-burn Smoothie 2.

Składniki:

• ¼ szklanki ugotowanej komosy ryżowej,
• 2 limonki, obrane,
• 1 łyżeczka ziaren chia,
• ½ gruszki,
• ½ szklanki ubitej mięty,
• ½ ogórka,
• 1 szklanka wody,
• ½ szklanki owocu papaja.

1. Zmiksować ugotowaną komosę.
2. Dodać limonki. chia, gruszkę, miętę, papaję, wodę.
3. Zmiksować do gładkiej konsystencji.
4. Można dosłodzić do smaku ksylitolem.

Zastosowałam przepis numer 1 , zrezygnowałam z lodu. Smoothie całkiem smaczne nawet bez ksylitolu.

D-burn Herbata

Składniki:

• 18 szklanek wody,
• 10 torebek herbaty z lukrecji ,
• 10 łyżeczek cynamonu,
• 10 torebek herbaty miętowej,
• kawałek posiekanego świeżego imbiru,
• 6 łyżek siemienia lnianego

Wszystkie składniki wrzuć do garnka i postaw na ogniu. Gdy zawrze, gotuj jeszcze do 15 minut na małym ogniu. Odcedź. Przechowuj w lodówce do 5 dni..

Tego nie da się wypić!!!

Dlatego nieco zmodyfikowałam. Przede wszystkim, gdy robimy herbatkę zgodnie z przepisem wychodzi  okropna glutowata pacia. Dlatego osobno robiłam herbatkę z siemienia lnianego i osobno herbatkę ziołową. Robiłam każdego ranka, a nie jak w przepisie na 5 dni, bo miło jest pić świeży napar.  Dla mnie taka ilość lukrecji była nie do przyjęcia (strasznie słodka), dlatego dodawałam o połowę mniej. 

D-burn Zupa

Składniki na 10 porcji (1 porcja=2 szklanki):

• 10 szklanek wody
• 4,5 szklanek pokrojonego kalafiora,
• 3 całe dymki posiekane,
• 2 szklanki zielonej fasolki szparagowej,
• 1 szklanka szparagów (usunąć twarde końce),
• 1 szklanka natki pietruszki lub kolendry,
• 2 ząbki czosnku posiekane,
• 1 zielona papryka pokrojona na kawałki,
• 1-2  papryczki jalapeño posiekane,
• puszka pomidorów,
• 1 litr wywaru z warzyw (tradycyjną włoszczyznę ugotować z listkiem laurowym i zielem angielskim, odcedzić),
• ½ główki selera pokrojonej,
• ½ główki czerwonej kapusty posiekanej,
• 2 łyżki sosu tamari,
• 1/2 łyżeczki suszonego oregano,
• 1/2 łyżeczki suszonego tymianek,
• 1/2 łyżeczki suszonego rozmaryn,
• 2 łyżeczki soli morskiej.

Wszystkie składniki oprócz soli wrzucamy do garnka i na średnim ogniu doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszamy ogień i gotujemy pod przykryciem przez 2 godziny. 5 minut przed końcem gotowania dodajemy sól. Zupę można jeść na ciepło lub na zimno. Można ją też zmiksować na krem. Przechowywać w lodówce do 5 dni. Można zamrozić w porcjach po 2 szklanki (tyle je się na jeden posiłek).

Zupa mimo bardzo nieapetycznego wyglądu i intensywnego zapachu jaki wydziela się podczas jej gotowania jest wyjątkowo smaczna. Kilka składników ominęłam (nie miałam szparagów, sosu tamari), ale myślę, że nie osłabiło to działania tej rewelacyjnej zupki. Uwaga na papryczki jalapeño są bardzo ostre, pół w zupełności wystarczy.

Przepisy na lunch i kolację

H. Pomroy, autorka programu diety podaje szereg przepisów na użytek D-burn, jednak są one bardzo czasochłonne. Nie ma obowiązku trzymać się ich, można ułożyć własne na podstawie listy produktów D-burn.

Owoce na przekąskę wieczorną (do wyboru)

Gruszka, gruszka chińska, zielone jabłko, papaja, ananas, śliwki, figi świeże

Owoce zawsze ugotowane. 

Porcja: pół owocu typu gruszka lub pół szklanki pokrojonych owoców typu ananas.

Bardzo smaczna wieczorna przekąska.

Pakiet jedzenia bez ograniczeń

D-burn zupa, D-burn Herbata, marchew, kiszona kapusta, kiszone ogórki, jarmuż, kimchi, cytryny, limonki

Produkty diety D-burn

Warzywa (minimalna porcja na jeden posiłek – szklanka surowych): bataty, boćwina, brokuł, cebula (każdy rodzaj), cebulka dymka, chilli, cukinia, czosnek, dynia, dynia, endywia (odmiana cykorii), grzyby shitake, pochrzyn, kalafior, kapusta (zielona lub czerwona), koper włoski, marchew, ogórek, papryczka jalapeno, papryka (zielona lub czerwona), pomidory, por, rukiew wodna, rzepa, kapusta bok choy, seler, szalotki, szparagi, szpinak, fasolka szparagowa zielona.

Proteiny (porcja wynosi 120 g mięsa, 180 g ryby, 1 jajko, pół szklanki ugotowanej fasoli lub soczewicy, 1/4 szklanki orzechów lub nasion): ciecierzyca, dziczyzna (wszystkie rodzaje), fasola, adzuki, fasola czarna, fasola lima, fasola red kidney, indyk, jagnięcina, jajka, kurczak, łosoś, mięso z bizona, migdały (surowe), nasiona chia, nasiona sezamu, nasiona słonecznika (surowe), orzechy brazylijskie (surowe), orzechy nerkowca, orzechy pecan (surowe), orzechy włoskie (surowe), orzeszki piniowe (surowe), pestki dyni (surowe), pistacje (surowe), siemię, lniane, soczewica, wołowina.

Tłuszcze (1-2 łyżki): olej kokosowy olej z pestek winogron oliwa extra virgin

Ziarna (opcjonalnie, maksymalna porcja to pół szklanki ugotowanych): dziki ryż (skiełkowany), komosa ryżowa (skiełkowana)

Haylie Pomroy zaleca kiełkowanie ziaren zwłaszcza w tej diecie. Ziarna należy zalać wodą o temperaturze pokojowej i pozostawić na 24 godziny, następnie przepłukać i ugotować.

Gotowanie zupy, herbaty i smoothie zajmuje już sporo czasu dlatego na lunch i kolację przyrządzałam już bardzo proste potrawy np. jako z warzywami, indyk z warzywami, komosa ryżowa z warzywami , orzechy itp.

Wspomagacze Sukcesu

Jeden wybrany wspomagacz dziennie obowiązkowo, ale można wykonać ich więcej dla lepszych efektów.

• 30 minut intensywnych ćwiczeń kardio, czyli takich, które przyspieszają puls, np. bieganie, jazda na rowerze, aerobik, szybki taniec (można taką 30-minutową sesję powtórzyć 3 x dziennie, ale tylko jedna obowiązkowa jeśli wybierzesz akurat ten wspomagacz),
• sok z aloesu naturalny bez cukru i innych niepożądanych dodatków – 1/4 szklanki dziennie dodane do porannego smoothie,
• herbata z pau d’arco (roślina z Ameryki Połudnowej, tzw. herbata Inków, inna nazwa to lapacho) – dostępna przez Internet,
• fenkuł, czyli koper włoski na surowo – szklanka świeżego do dowolnego posiłku,
• 1-2 łyżki octu jabłkowego + szklanka wody w temperaturze pokojowej,
• kiszone ogórki, kiszona kapusta – do posiłków,
• olejki eteryczne – oregano, gałka muszkatołowa, kardamon, goździki (kilka kropel wymieszać z niewielką ilością nierafinowanego oleju kokosowego, można w rękach lub w miseczce, masować tą miksturą brzuch lub każdy obszar, gdzie zbiera się twardy tłuszcz),
• medytacja,
• refleksologia skierowana na obszar płuc i klatki piersiowej,
• sucha sauna,
• masaż gorącymi kamieniami,
• zielona pszenica.

Ze wspomagaczy sukcesów stosowałam najczęściej ogórki kiszone i kapustę oraz medytację. Na takie luksusy jak masaż gorącymi kamieniami czy sauna nie znalazłam już czasu.

Dzień 1.

1. 30 minut po pobudce, śniadanie: D–Burn Smoothie (porcja wg przepisu) i D-Burn Herbata (szklanka)
2. Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
3. Lunch: D-Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
4.Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
5. Kolacja: D–Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
6. Przekąska: 1/2 szklanki pokrojonych śliwek ugotowanych

Dzień 2.

1. 30 minut po pobudce, śniadanie: D-Burn Smoothie (porcja wg przepisu) i D-Burn Herbata (szklanka)
2. Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
3. Lunch: D-Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
4.Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
5. Kolacja: D-Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
6. Przekąska: 1/2 szklanki pokrojonych śliwek ugotowanych

Dzień 3.

1. 30 minut po pobudce, śniadanie: D-Burn Smoothie (porcja wg przepisu) i D-Burn Herbata (szklanka)
2. Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
3. Lunch: D-Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
4.Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
5. Kolacja: D-Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
6. Przekąska: 1/2 ugotowanej gruszki

Dzień 4.

1. 30 minut po pobudce, śniadanie: D-Burn Smoothie (porcja wg przepisu) i D-Burn Herbata (szklanka)
2. Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
3. Lunch: D-Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
4.Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
5. Kolacja: D-Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
6. Przekąska: gotowany owoc – 1/2 ugotowanej gruszki

Dzień 5.

1. 30 minut po pobudce, śniadanie: D-Burn Smoothie (porcja wg przepisu) i D-Burn Herbata (szklanka)
2. Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
3. Lunch: D-Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
4.Przekąska – D-Burn Zupa + 25% wody
5. Kolacja: D-Burn Herbata (szklanka) + danie + 25% wody
6. Przekąska: 1/2 ugotowanego zielonego jabłka

Samopoczucie po zastosowaniu diety- rewelacja ! Bardzo szybko ustępują problemy trawienne. Na pewno nie czułam się podczas jej stosowania głodna.  Dieta może jednak wydawać się dość czasochłonna. Dlatego, gdy moje dolegliwości żołądkowe wracają gotuję tylko zupkę i jem ją cały dzień -też działa.

Gorąco polecam dietę D-Burn

Kasia

Źródło: www.szybkaprzemiana.pl

Dodano: 22 marca 2017 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , dieta D-Burn, dolegliwosci żołądkowe, odchudzanie 3 komentarze