Dieta zasadowa, czyli jak odkwasić organizm?
Tydzień temu pisałam o zachowaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Wiem, że ten temat bardzo Was zainteresował, dlatego dziś skupię się przede wszystkim na tym jak odkwasić swój organizm.
Na początek krótkie przypomnienie. Jeżeli cierpisz na:
- częste przeziębienia
- problemy skórne
- częste bóle głowy
- wahania nastroju
- oraz mimo wysiłków masz problem ze zrzuceniem wagi
to istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz zaburzoną równowagę kwasowo-zasadową. Na czym to polega opisałam dokładnie we wpisie http://wpogonizazdrowiem.pl/odkwaszanie-organizmu-wazne-w-odchudzaniu/.
Jeżeli chcemy pozbyć się tych dolegliwości musimy przede wszystkim spożywać więcej produktów zasadotwórczych a mniej kwasotwórczych. Ogólną listę produktów podałam również we wpisie tutaj.
Dziś opiszę nieco dokładnie produkty zasadotwórcze, tak, abyście mieli wiedzę, jakie produkty spożywać, aby odkwasić organizm.
Uwaga kwaśny smak produktów nie oznacza, że są one kwasotwórcze np. cytryna ma kwaśny smak a jest produktem zasadotwórczym.
Poniżej ściąga na lodówkę. Wzięłam pod uwagę przede wszystkim produkty, które często jada się w naszym klimacie.
Produkty wysoko zasadotwórcze pH 9,0 – 8,1:
warzywa
- natka pietruszki
- seler naciowy
- ogórek
- sałata liściasta
- bakłażan
- dynia
- cukinia
- boćwina
- szpinak surowy
- czarna rzodkiew
- rzeżucha
- papryczki chili
- soki warzywne
owoce
- kiwi
- arbuz
- ananas
- daktyle
- figi
- rodzynki
- soki owocowe świeże
oraz
- grzyby: prawdziwki i kurki
- soda oczyszczona
Produkty średnio zasadotwórcze pH 8,0 – 7,1:
warzywa
- buraki
- brokuły
- kapusta
- marchew
- seler
- pomidory
- chrzan
- fasolka szparagowa
- kalarepa
- por
- szczaw
- szpinak gotowany
- czosnek
- rzodkiewka
- imbir
owoce
- dojrzałe banany
- słodkie brzoskwinie
- mandarynki
- pomarańcze
- cytryny
- maliny
- truskawki
- awokado
- dojrzałe winogrona
- czerwone i czarne porzeczki
- agrest
przyprawy
- czerwona papryka ostra
- pieprz cayenne
- czosnek
- curry
oraz
- kasza jaglana
- kasza gryczana biała, nieprażona
Produkty słabo zasadotwórcze pH do 7,0:
warzywa
- kalafior
- cebula
- roszponka
- kiełki pszenicy i orkiszu
owoce
- wiśnie
- czereśnie
- dojrzałe jabłka
- gruszki
oraz
- ziarna sezamu
- zielona i biała herbata
- oliwa z oliwek extra vergine z pierwszego tłoczenia na zimno
- migdały
- maślanka
- mleko owcze i kozie
- miód niepasteryzowany
- olej lniany i inne tłoczone z ziaren tylko na zimno, nie rafinowane
- siemię lniane
Produkty neutralne pH 7,0:
- masło świeże
- śmietana
- serwatka
- jogurt naturalny
- oleje roślinne
Nawyk tygodnia – to oczywiście spożywanie produktów zasadotwórczych do każdego posiłku.
Jak zapewne pamiętacie odchudzam się i zmieniam swoje życie na zdrowsze. Dlatego raz w tygodniu wprowadzam jeden zdrowy nawyk. Dzięki tej prostej metodzie schudłam bez większych wyrzeczeń już ponad 9 kilogramów. Co stosuję:
- regularna aktywność fizyczna
- picie dużej ilości płynów ( 2-2,5 l)
- spożywanie posiłków co 3 godziny
- jedzenie 2 razy wolniej niż dotychczas
- porcja warzyw i owoców do każdego posiłku
- planowanie posiłków
- rezygnacja z cukru
- jak najmniej soli
- więcej snu (7,5 h)
- więcej błonnika
- ostatni posiłek 3 godziny przed snem
- jak najmniej żywności przetworzonej
- pozytywne myślenie o sobie
- zdrowe śniadanie
- triki żywieniowe ( lustro, mała zastawa, brak przysmaków w domu)
- picie rano wody z cytryną
- produkty zasadotwórcze do każdego posiłku
Jeżeli chcecie więcej dowiedzieć się na temat motywacji i osiągania celów to zapraszam Was na bezpłatny wykład, który organizujemy wspólnie z Gminą Bemowo 11 grudnia 2015. Podczas tego spotkania opowiem Wam również jak się odchudzałam.
Jeżeli macie ochotę to koniecznie zarezerwujcie miejsce na wykładzie telefonicznie lub smsem pod numerem 733-412-477 albo mailowo mail:odchudzanieprojekt@gmail.com. Pełną informację dotyczącą wykładu znajdziecie tutaj.
Do zobaczenia:-)
Kasia
Dodano: 1 grudnia 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , bezpłatny wykład, odkwaszanie, produkty silnie zasadotwórcze, produkty zasadotwórcze Dodaj komentarz