Dieta zasadowa, czyli jak odkwasić organizm?

Tydzień temu pisałam o zachowaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Wiem, że ten temat bardzo Was zainteresował, dlatego dziś skupię się przede wszystkim na tym jak odkwasić swój organizm.

Na początek krótkie przypomnienie. Jeżeli cierpisz na:

  • częste przeziębienia
  • problemy skórne
  • częste bóle głowy
  • wahania nastroju
  • oraz mimo wysiłków masz problem ze zrzuceniem wagi

to istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz zaburzoną równowagę kwasowo-zasadową.  Na czym to polega opisałam dokładnie we wpisie http://wpogonizazdrowiem.pl/odkwaszanie-organizmu-wazne-w-odchudzaniu/.

Jeżeli chcemy pozbyć się tych dolegliwości musimy przede wszystkim spożywać więcej produktów zasadotwórczych a mniej kwasotwórczych.  Ogólną listę produktów podałam również we wpisie tutaj.

Dziś opiszę nieco dokładnie produkty zasadotwórcze, tak, abyście mieli  wiedzę, jakie produkty spożywać, aby odkwasić organizm.

Uwaga kwaśny smak produktów nie oznacza, że są one kwasotwórcze np. cytryna ma kwaśny smak a jest produktem  zasadotwórczym.

Poniżej ściąga na lodówkę. Wzięłam pod uwagę przede wszystkim produkty, które często jada się w naszym klimacie.

owocewarzywazielone

Produkty wysoko zasadotwórcze pH 9,0 – 8,1:

warzywa

  • natka pietruszki
  • seler naciowy
  • ogórek
  • sałata liściasta
  • bakłażan
  • dynia
  • cukinia
  • boćwina
  • szpinak surowy
  • czarna rzodkiew
  • rzeżucha
  • papryczki chili
  • soki warzywne

owoce

  •  kiwi
  • arbuz
  • ananas
  • daktyle
  • figi
  • rodzynki
  • soki owocowe świeże

oraz

  • grzyby: prawdziwki i kurki
  • soda oczyszczona

Produkty średnio zasadotwórcze pH 8,0 – 7,1:

warzywa

  • buraki
  • brokuły
  • kapusta
  • marchew
  • seler
  • pomidory 
  • chrzan
  • fasolka szparagowa
  • kalarepa
  • por
  • szczaw
  • szpinak gotowany
  • czosnek
  • rzodkiewka
  • imbir

owoce

  • dojrzałe banany
  • słodkie brzoskwinie
  • mandarynki
  • pomarańcze
  • cytryny
  • maliny
  • truskawki
  • awokado
  • dojrzałe winogrona
  • czerwone i czarne porzeczki
  • agrest

przyprawy

  •  czerwona papryka ostra
  • pieprz cayenne
  • czosnek
  • curry

oraz

  • kasza jaglana
  • kasza gryczana biała, nieprażona

Produkty słabo zasadotwórcze pH do 7,0:

warzywa

  • kalafior
  • cebula
  • roszponka
  • kiełki pszenicy i orkiszu

owoce

  • wiśnie
  • czereśnie
  • dojrzałe jabłka
  • gruszki

oraz

  • ziarna sezamu
  • zielona i biała herbata
  • oliwa z oliwek extra vergine z pierwszego tłoczenia na zimno
  • migdały
  • maślanka
  • mleko owcze i kozie
  • miód niepasteryzowany
  • olej lniany i inne tłoczone z ziaren tylko na zimno, nie rafinowane
  • siemię lniane

 

Produkty neutralne pH 7,0:

  • masło świeże
  • śmietana
  • serwatka
  • jogurt naturalny
  • oleje roślinne

 

 

Nawyk tygodnia – to oczywiście spożywanie produktów zasadotwórczych do każdego posiłku. 

Jak zapewne pamiętacie odchudzam się i  zmieniam swoje życie na zdrowsze. Dlatego raz w tygodniu wprowadzam jeden zdrowy nawyk. Dzięki tej prostej metodzie schudłam bez większych wyrzeczeń już ponad 9 kilogramów.  Co stosuję:

  1. regularna aktywność fizyczna
  2. picie dużej ilości płynów ( 2-2,5 l)
  3. spożywanie posiłków  co 3 godziny
  4. jedzenie 2 razy wolniej niż dotychczas
  5. porcja warzyw i owoców do każdego posiłku
  6. planowanie posiłków
  7. rezygnacja z cukru
  8. jak najmniej soli
  9. więcej snu (7,5 h)
  10. więcej błonnika
  11. ostatni posiłek 3 godziny przed snem
  12. jak najmniej żywności przetworzonej
  13. pozytywne myślenie o sobie
  14. zdrowe śniadanie
  15. triki  żywieniowe ( lustro, mała zastawa, brak przysmaków w domu)
  16. picie rano wody z cytryną
  17. produkty zasadotwórcze do każdego posiłku

 

Jeżeli chcecie więcej dowiedzieć się na temat motywacji i osiągania celów  to zapraszam Was na bezpłatny wykład, który organizujemy wspólnie z Gminą Bemowo 11 grudnia 2015. Podczas tego spotkania opowiem Wam również jak się odchudzałam.

Jeżeli macie ochotę to koniecznie zarezerwujcie miejsce na wykładzie telefonicznie lub smsem pod numerem 733-412-477 albo mailowo mail:odchudzanieprojekt@gmail.com. Pełną informację dotyczącą wykładu znajdziecie tutaj.

Do zobaczenia:-)

Kasia

Dodano: 1 grudnia 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , , , , Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

UE Innowacyjna Gospodarka
UE

DOTACJE NA INNOWACJE - INWESTUJEMY W WASZĄ PRZYSZŁOŚĆ

© 2014 wpogonizazdrowiem.pl

Tworzenie stron www Veden.pl