Dietetyczny deser

Deser bardzo szybki i bardzo smaczny a do tego jeszcze dietetyczny.

Dlaczego służy naszej figurze ?

Ponieważ zawiera nasionka chia.

Coż to takiego?

To nasiona szałwii hiszpańskiej, które słyną ze swoich wyjątkowych wartości odżywczych i właściwości zdrowotnych.

1. Po pierwsze pomagają w odchudzaniu, ponieważ zawierają błonnik, który wchłania duże ilości wody i rozszerza się w żołądku, co  zwiększa uczucie sytości i spowalnia wchłanianie pokarmu.

2. Po drugie zawierają więcej kwasów omega-3 niż  łosoś atlantycki.

3 Po trzecie są bardzo bogate w wapń .

4. Po czwarte zawierają dużo żelaza więcej niż słynny szpinak.

To najważniejsze zalety nasionek chia. Poniżej przepis:

Składniki:

• 1 szklanka mleka kokosowego
• 1/3 łyżeczki miodu
• 1 łyżeczka nasionek Chi
• owoce ( mogą być kiwi, maliny, wiśnie, jagody)

Mieszamy mleko, nasionka i miód a następnie odstawiamy na około 30 minut, aby nasionka chia spęczniały. Dodajemy owoce i deser gotowy.

Nasionka chia można kupić w sklepie ekologicznym. Opakowanie kosztuje około 10-15 zł, ale jest wyjątkowo wydajne.

Jest bardzo duży wybór mleka kokosowego na rynku, ale nie wszystkie są godne polecenia. Czytajcie etykiety, bo często są sprzedawane napoje mające w składzie mnóstwo chemii. Odradzam też kupowanie mleka kokosowego w puszce. Ja kupuję mleko kokosowe w kartonie, które w składzie ma tylko ekstrakt kokosowy i wodę.

Smacznego 🙂

Dodano: 27 listopada 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie, Przepisy Tagi: , deser dietetyczny, mleko kokosowe, nasionka chia 1 Komentarz