Gwałtowne pochylenie i silny ból w plecach – to może być rwa kulszowa!

Złapał Cie silny ból w plecach podczas codziennej czynności? Nie lekceważ go to może być atak rwy kulszowej! Wystarczy jeden nagły ruch: pochylenie, dźwignięcie czy zerwanie z łóżka by nacisk na nerw kulszowy spowodował ostry, unieruchamiający ból w odcinku lędźwiowym. Koniecznie sprawdź jak sobie ulżyć.

Rwa kulszowa – nacisk na największy nerw w ciele człowieka

Rwa kulszowa to zespół objawów związanych z uciskiem lub podrażnieniem nerwów rdzeniowych (5-6 korzeni rdzeniowych), które łączą się w jeden długi nerw kulszowy.  Nerw kulszowy to najdłuższy i najgrubszy nerw organizmu. Zaczynając się w miednicy, biegnie pionowo w tylnej części uda do dołu podkolanowego i dalej dzieli się na nerw strzałkowy wspólny oraz nerw piszczelowy. Dlatego też kłujący ból wywołany przez rwe kulszową przesuwa się z tyłu uda w kierunku łydki zmierzając do stopy.

Czy to atak rwy kulszowej?

Rwa kulszowa dopada w najmniej oczekiwanym momencie. W odcinku lędźwiowym pojawia się kłujący ból któremu towarzyszą inne dolegliwości. Do najczęściej występujących objawów zalicza się:

• Ból kręgosłupa lędźwiowego z promieniowaniem do pośladka
• Ból pośladka lub nogi, pogarszający się podczas siedzenia,
• Pieczenie lub mrowienie tylnej części nogi,
• Osłabienie, drętwienie, lub trudności w poruszaniu nogi lub stopy,
• Ciągły ból po jednej stronie pośladka,
• Przeszywający ból znacznie utrudniający wstawanie.
• Silne napięcie mięśni grzbietu w okolicy lędźwiowej kręgosłupa

Ból przypomina drętwienie nogi, mrowienie, drażnienie prądem elektrycznym i potęguje się przy najmniejszym ruchu, bardzo często uniemożliwia lub poważnie zakłóca sen. Zazwyczaj ból występuje po jednej stronie, jednakże zdarzają się przypadki rwy obustronnej.

Rwy kulszowej nie wolno bagatelizować. Jej atak wiąże się także w objawami alarmowymi:

• niedowład – znaczne osłabienie lub paraliż kończyny dolnej (rwa kulszowa porażenna), co najczęściej objawia się opadaniem stopy
• zaburzenia kontrolowania oddawania moczu wywołane uszkodzeniem funkcji zwieraczy pęcherza moczowego.
• zaburzenia czucia.

W przypadku wystąpienia tych objawów niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem!

Skąd ta rwa?

Przyczyną rwy kulszowej jest zazwyczaj ucisk na nerw kulszowy związany z zmianami zwyrodnieniowymi w obrębie kręgosłupa i wypadnięcia krążka międzykręgowego (dysku, który działa jak poduszka między kręgami).

Do innych najczęstszych przyczyn rwy kulszowej zaliczane są:

• zwężenie lędźwiowego kanału kręgowego (zwężenie kanału kręgowego w dolnej części pleców)
• kręgozmyk (przemieszczenie kręgów wraz z całym odcinkiem kręgów wyżej leżących ku przodowi w stosunku do kręgu położonego niżej),
• ciąża.

Inne przyczyny, które mogą przyprawić Cię o ból pleców i doprowadzić do ataku rwy kulszowej to: nadwaga, nieregularne ćwiczenia, noszenie wysokich obcasów albo spanie na zbyt miękkim materacu.

Atak rwy kulszowej – to pomoże!

Warto wiedzieć jak we własnym zakresie pomóc sobie w wypadku wystąpienia rwy kulszowej.

• Jeśli rwa złapała Cię podczas stania, połóż się na wznak na stabilnym, twardym materacu z nogami zgiętymi w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem prostym (trzeba podłożyć pod nogi np. poduszki). Pozycja krzesełkowa rozluźni mięśnie i odciąży uciskany nerw.
• Pomóż sobie niesteroidowymi lekami o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym.
• Ulgę może przynieść masaż bolącego miejsca maścią o działaniu przeciwbólowym oraz przeciwzapalnym. Rozluźni on napięte mięśnie.
• Niektórym osobom ulgę przynosi chłodzenie bolącego miejsca. Pod wpływem niskiej temperatury wydzielają się endorfiny, które mają działanie znieczulające. W miejscu występowania bólu zrób sobie kompres owijając paczkę mrożonki w ręcznik.
• Jeśli w ciągu 24 godzin ból się nie zmniejszy, trzeba iść do lekarza.
• Ból powinien skłonić nas do regularnego kontrolowania kręgosłupa!

Po ustąpieniu bólu wykonaj ćwiczenia rozciągające lędźwiowy odcinek kręgosłupa oraz grupę tylną mięśni uda:

1. Ukłon japoński

Siad na piętach, lekki rozkrok, ręce rozstawione na szerokość barków. Wysuwamy ręce daleko do przodu po podłodze. Wytrzymujemy 5 sekund. Powtarzamy 3 razy.

2. Rozciąganie zginaczy stawu biodrowego

Klęk na prawym kolanie, lewa kończy zgięta w stawie kolanowym do 90 stopni, stopą oparta o podłoże. Chwytamy oburącz prawą stopę i przyciągamy ją do pośladka, wypychając biodra do przodu. (uwaga tułów pozostaje nieruchomo). Przytrzymujemy kilka sekund i zmieniamy nogę.

3. Rozciąganie tylnej grupy mięśni uda

Siad prosty. Lewa noga wyprostowana, prawa zgięta, przyciągnięta do pachwiny. Chwytamy lewą ręką za lewą stopę i przytrzymujemy 30 sekund. Zmiana stron. Uwaga! Plecy trzymaj prosto.

4. Lężąc na plecach, przyciągnij jedną nogę do klatki piersiowej.

Złap za kolano obiema rękami. Druga noga nie odrywa się od podłogi. Przytrzymaj tak 20 sekund i zmień nogę.

Ruch dobry na wszystko!

W większości dolegliwości bólowych pomoże aktywność fizyczna. Staraj się w miarę możliwość być jak najbardziej aktywnym. Regularne ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie posturalne oraz mięśnie głębokie kręgosłupa (kilka wskazówek znajdziesz w naszym artykule „Podejmij wyzwanie – zdrowe i piękne plecy”).

By jednak nie dopuścić do kolejnego ataku rwy kulszowej:

• Unikaj gwałtownych ruchów, nagłych skłonów, obrotów.
• Podnosząc cokolwiek z podłogi, kucnij, zamiast się pochylać z wyprostowanymi nogami.
• Myjąc wannę lub odkurzając pod meblami, przyklęknij na jedno kolano.
• Torbę na jedno ramię zastąp plecakiem, zakupy rozkładaj do dwóch siatek, by równo obciążyć obie strony ciała.
• Podczas długiego stania przenoś ciężar ciała z nogi na nogę.
• Systematycznie wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa i brzucha.
• Pływaj, zwłaszcza stylem grzbietowym, który wzmacnia mięśnie kręgosłupa, rąk i nóg.

Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu termin rwy kulszowej nie będzie Ci obcy a przedstawione sposoby pomogą Ci w codziennej profilaktyce oraz w nagłym napadzie bólu. Tak jak wspominaliśmy rwa kulszowa wiąże się często z skurczami w obrębie łydek, jednakże nie tylko to jest ich przyczyną. Dlaczego tak często łapią Cię skurcze w kończynach dolnych, co to takiego zespół niespokojnych nóg? Tego dowiesz się w kolejnym artykule. Koniecznie przeczytaj!

Dodano: 16 lutego 2015 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: Dodaj komentarz