Jak przestać zajadać problemy?

Zajadanie emocji to jedna z głównych przyczyn otyłości na świecie. Objadamy się z powodu stresów,  smutku, zmęczenia, samotności, a nawet  nudy. Jedno jest pewne, żadna z powyższych przyczyn nie ma związku z prawdziwym głodem fizycznym.

Cóż, w takiej sytuacji nawet najlepsza dieta nie pomoże.

Bo tu nie chodzi o to co mam jeść. Tu chodzi o to co mam zrobić, żeby się nie obżerać, nie podjadać i nie traktować lodówki jako swojego najlepszego przyjaciela.

Z psychologicznego punktu widzenia mamy problem a jego skutkiem jest jedzenie.

Są dwa skuteczne sposoby, aby zaradzić tej sytuacji.

Wybierz ten, który bardziej Ci odpowiada.

1 sposób

Nie walczymy z naszym nawykiem, tylko zastępujemy go innym nawykiem. Na przykład, gdy jesteś zdenerwowana i Twoją dotychczasową reakcją na ten stan było sięgnięcie po coś do jedzenia zmień ten nawyk na inny np.

– przebiegnij się na około bloku,

– wyjdź na zewnątrz i pooddychaj świeżym powietrzem,

– zadzwoń do przyjaciela itp.

2 sposób

Zmieniamy środowisko, w którym jemy.

Naszym naturalnym środowiskiem jedzenia jest kuchnia, jadalnia, a dla niektórych również kanapa przed telewizowem (szczególnie, gdy jemy chipsy:-).

W innych miejscach np. w sypialni zwykliśmy robić inne rzeczy.

Dlatego proponuję np. zajadanie się chipsami stojąc przed lustrem. Przed lustrem zwykle sprawdzamy czy dobrze leżą na nas ubrania, czy ładnie wyglądamy. Sprawdź, czy komfort jedzenia nadal jest taki sam?

Można też jeść w łazience, sypialni i we wszystkich innych miejscach, które zupełnie nie kojarzą Ci się z jedzeniem.

PORADA :

Zmień nawyk zajadania problemów na inny nawyk lub jedz tam, gdzie zwykle tego nie robisz.

Zwiększ swój wysiłek fizyczny i rób to z przyjemnością.

Pij 2 litry płynów dziennie.

Dodano: 21 listopada 2014 Kategoria: Przepisy Tagi: 1 Komentarz