Jak zapobiegać przeziębieniom w zimie

 

Zauważmy kiedy najczęściej chorujemy, gdy jesteśmy przepracowani, niewyspani i źle odżywieni. Słaby organizm łatwo „łapie” wszechobecne wirusy.
Jak zatem zapobiegać zimowym przeziębieniom?  Wystarczy utrzymywać swój organizm w równowadze.
Oto kilka codziennych nawyków, dzięki którym będziesz cieszyć się zdrowiem przez jesień, zimę i wiosnę

 

  1. Codziennie ruszaj się na świeżym powietrzu
  2. Często wietrz pokoje
  3. Spij 7-8 godzin, najlepiej od 22.00
  4. Unikaj stresu ( medytuj, chodź na spacery, uprawiaj sport)
  1. Według medycyny chińskiej w okresie zimowym należy jeść dużo rozgrzewających potraw
  • ŚNIADANIE na ciepło – kasza jaglana, płatki owsiane  + owoce(najlepiej duszone)
  • OBIAD – ciepła zupa ciepła
  • do picia – imbir, cytryna, lipa, miód
  • w potrawach dużo czosnku, cebuli, pieprzu czarnego
  • w zimie najlepiej jeść polskie owoce (jabłka, gruszki) i polskie warzywa (marchew, buraki, fasola, ogórki kiszone)
  • cytrusy ( od czasu do czasu) mają sporo witamin, ale wyziębiają organizm
  • na wzmocnienie można brać tran

 

Jeżeli uda Ci wdrożyć te nawyki, cały okres zimowy będziesz zdrowy i będziesz tryskac energią.shutterstock_11379659m

Dodano: 22 stycznia 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

UE Innowacyjna Gospodarka
UE

DOTACJE NA INNOWACJE - INWESTUJEMY W WASZĄ PRZYSZŁOŚĆ

© 2014 wpogonizazdrowiem.pl

Tworzenie stron www Veden.pl