Jak zapobiegać przeziębieniom w zimie
Zauważmy kiedy najczęściej chorujemy, gdy jesteśmy przepracowani, niewyspani i źle odżywieni. Słaby organizm łatwo „łapie” wszechobecne wirusy.
Jak zatem zapobiegać zimowym przeziębieniom? Wystarczy utrzymywać swój organizm w równowadze.
Oto kilka codziennych nawyków, dzięki którym będziesz cieszyć się zdrowiem przez jesień, zimę i wiosnę
- Codziennie ruszaj się na świeżym powietrzu
- Często wietrz pokoje
- Spij 7-8 godzin, najlepiej od 22.00
- Unikaj stresu ( medytuj, chodź na spacery, uprawiaj sport)
- Według medycyny chińskiej w okresie zimowym należy jeść dużo rozgrzewających potraw
- ŚNIADANIE na ciepło – kasza jaglana, płatki owsiane + owoce(najlepiej duszone)
- OBIAD – ciepła zupa ciepła
- do picia – imbir, cytryna, lipa, miód
- w potrawach dużo czosnku, cebuli, pieprzu czarnego
- w zimie najlepiej jeść polskie owoce (jabłka, gruszki) i polskie warzywa (marchew, buraki, fasola, ogórki kiszone)
- cytrusy ( od czasu do czasu) mają sporo witamin, ale wyziębiają organizm
- na wzmocnienie można brać tran
Jeżeli uda Ci wdrożyć te nawyki, cały okres zimowy będziesz zdrowy i będziesz tryskac energią.
Dodano: 22 stycznia 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: Dodaj komentarz