Jakie ćwiczenia są najlepsze na początek?

Jak zmotywować się do ćwiczeń

Jakie ćwiczenia są najlepsze na początek?
Jeżeli dawno nie ćwiczyłaś to wybierając zbyt intensywny trening szybko się
zniechęcisz. Dlatego warto wybrać na początek spokojne ćwiczenia, które sprawią Ci
przyjemność. Nie muszą trwać zbyt długo np. 10 15
minut dziennie.
Najbardziej polecane formy ćwiczeń dla wszystkich, którzy dawno nie ćwiczyli lub
mają kłopoty z kręgosłupem to:
● spacery120
kcal/h ich zaletą jest to, że nie potrzebujesz specjalnego stroju,
możesz spacerować kiedy chcesz i gdzie chcesz
● jazda na rowerze300600kcal/
h wpływa na poprawienie kondycji, wysmukla i
wzmacnia mięśnie nóg
● pilates 300kcal/ rozciąga
i uelastycznia wszystkie mięśnie
● gimnastyka umiarkowana 250kcal/likwiduje
bóle kręgosłupa i napięcia
mięśniowe
● marsz z kijkami, czyli nordic walking400kcal/
h pozwala zdobyć kondycję
przy małym obciążeniu dla stawów i kręgosłupa.
● pływanie400kcal/
h ze
względu na opór wody przyśpiesza proces spalania
tkanki tłuszczowej
● aqua aerobik580
kcal/hnie
wymaga umiejętności pływania, pomaga schudnąć
przy minimalnym wysiłku, eliminuje bóle kręgosłupa i stawów, likwiduje napięcie i
stres

Dodano: 20 lutego 2015 Kategoria: Ćwiczenia, Motywacja Tagi: Dodaj komentarz

Dodaj komentarz

UE Innowacyjna Gospodarka
UE

DOTACJE NA INNOWACJE - INWESTUJEMY W WASZĄ PRZYSZŁOŚĆ

© 2014 wpogonizazdrowiem.pl

Tworzenie stron www Veden.pl