Jakie wyzwania podjęły uczestniczki warsztatów?

Dziękuję wszystkim bardzo serdecznie za udział we wczorajszym wykładzie. Byliście wspaniali:-)

Dziękuję Wam za Waszą aktywność i ciekawe pomysły dotyczące rezygnacji ze słodyczy. Chętnie opiszę je później na blogu.

Na poprzednich warsztatach 10 osób podjęło wyzwanie, aby małymi krokami zmieniać swoje życie. Więcej informacji znajdziecie tutaj. Aż 5 osobom udało się zrealizować zaplanowany cel (dokładnie opiszę to w kolejnym wpisie).

Jestem bardzo szczęśliwa, że tym razem aż 15 osób podjęło WYZWANIE dotyczące zmiany swojego życia na lepsze.

Na czym polegało wyzwanie?

1. Każda z osób zobowiązała się publicznie, że od dziś zmienia coś w swoim życiu, mogły to być większe cele albo małe nawyki.  Osoby te zdecydowały się, aby umieścić ich zamierzenia na naszym blogu, aby w ten sposób lepiej się zmotywować.

2. Po drugie osoby te zobowiązały się, że będą kontynuować te działania co najmniej do 20 lutego 2016. Bowiem bardzo istotne jest, aby cel miał przydzielony konkretny czas realizacji ( o tym również pisałam we wpisie tutaj ).

Dlaczego do 20 lutego 2016 ?

W tym terminie odbędą się kolejne warsztaty dotyczące osiągania celów.

Poniżej cele postawione przez nasze uczestniczki:

1. Iza – ważę o 3 kg mniej
2. Ewa – piję więcej wody, zrezygnowałam z jedzenia słodyczy, regularnie jem posiłki
3. Anna -jem 5 razy dziennie
4. Kamila-piję 3 l wody dziennie
5. Iwona – ograniczam słodycze, regularnie jem posiłki
6. Ala-jem do godziny 19.00
7. Katarzyna Sm.- ćwiczę 2 razy w tygodniu
8. Ola – ważę 65 kg do 5 maja
9. Kasia St.- ważę 58 kg do 1 marca 2016 ( waga na dziś 65,5 kg)
10. Gosia – ważę o 5 kg do 20 lutego
11. Krysia – ograniczyłam słodycze, spaceruje 3,4 razy w tygodniu
12. Magdalena G.- piję więcej wody, jem mniej słodyczy
13. Paulina – ćwiczę pół godziny dziennie ( ćwiczenia na kręgosłup), słodycze jem tylko 2 razy w tygodniu
14. Beata – piję więcej wody, ćwiczę 1 raz w tygodniu ( na orbitku)
15. Magda L. – piję co najmniej 1.5 litra wody dziennie

Pozwoliłam sobie zmienić nieco formę gramatyczną postawionych celów, treść pozostała bez zmian. Np. ktoś napisał : chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu a ja zmieniłam na ćwiczę 3 razy w tygodniu.

Dlaczego to zrobiłam ?

Bo forma ma bardzo duże znaczenie i dzięki właściwemu opisowi celu o wiele łatwiej jest nam go osiągnąć. Jak zatem prawidło opisać cel?

1. Zacznij od czasownika w pierwszej osobie liczby pojedynczej. Ta forma ma bardzo mocny wydźwięk  i jest interpretowana przez podświadomość jako żądanie – polecenie do wykonania.

2. Użyj czasu teraźniejszego np. ćwiczę.

3. Wyraź myśl w formie pozytywniej np. zamiast nie jem po 19.00, jem do godziny 19.00.

4. Wyraź się konkretnie czyli zamiast np. ograniczam  picie piwa zamieniam na piję piwo tylko raz w tygodniu w sobotę. Niektóre cele można trochę bardziej uszczegółowić. Proponuję przyjrzeć się jeszcze raz swoim celom i dodać trochę szczegółów, wtedy ich szansa na osiągnięcie rośnie.

Mocno trzymam kciuki za wszystkie nasze uczestniczki!

Dodano: 12 grudnia 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , cel, odchudzanie, warsztaty, wyzwania Dodaj komentarz