Magnez – sojusznik od serca

Magnez jest organizmowi niezbędny, by procesy życiowe przebiegały prawidłowo. Tymczasem wiele osób cierpi na niedobór magnezu. Powód? To najczęściej jedzenie żywności wysoko przetworzonej, życie w pośpiechu i stresie. Stężenie magnezu w organizmie zmniejsza się też pod wpływem niektórych chorób, leków i dużego wysiłku fizycznego.
Źródła magnezu to przede wszystkim woda mineralna. Powinna jednak zawierać przynajmniej 50 mg magnezu na litr, dlatego warto czytać ulotki. W aptece można natomiast kupić specjalne preparaty z magnezem. Wybieraj te, które zawierają dodatkowo witaminę B6, ponieważ dzięki niej zwiększysz wchłanianie tego ważnego makroelementu nawet o 40%. Magnez w organizmie jest bardzo potrzebny, a witamina B6 wpływa w istotny sposób na jego magazynowanie. 300 mg to dawka, jakiej potrzebuje codziennie twój organizm.

Nowe badania wskazują, że niedobory magnezu występują częściej niż sądzono i że są związane z nadciśnieniem, niedokrwienną chorobą serca, arytmią i astmą.

Uważa się, że spożycie magnezu z naturalnych źródeł (nawet w dużych ilościach) nie jest niebezpieczne dla osób z prawidłowo działającymi nerkami, negatywne skutki nadmiernego spożycia magnezu mogą występować natomiast u osób z niewydolnością nerek, osób zażywających leki zawierające magnez, a także osób stosujących suplementację preparatami magnezowymi. Nadmierne spożycie magnezu może nasilać wydalanie wapnia z organizmu.

Dodano: 26 lutego 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , , , 3 komentarze

Dodaj komentarz




Komentarze

  1. wiola napisał(a):

    witam 😉 też miałam bardzo duzy problem z niedoborem magnezu . Objawiało się to skurczami nóg , bolały mnie stawy , byłam zmęczona i wypadały mi włosy bardzo . zaczęłam czytać o tym . jadłam brokuły , orzechy i produkty bogate w magnez , ale nie widziałam efektu/; w aptece polecono mi chela mag . pomyślałam co mi szkodzi . Zażywam już 3 tyg i widzę różnicę . stawy już tak nie bolą , a co dla mnie najważniejsze podczas rozczesywania włosów, zostaje ich na szczotce coraz mniej ;);) polecam

  2. wiola napisał(a):

    cześć 😉 dieta jest bardzo ważna w uzupełnianiu magnezu , ale nie zawsze są wystarczające . miałam problem ze stawami bolały szczególnie po całym dniu na nogach , byłam osłabiona i nic mi się nie chciało . Włosy wypadało garściami ;/ zaczęłam jeść produkty bogate w magnez ale nie poprawa byłam znikoma ;/ w końcu polecono mi chela mag zażywam już 3 tydzień odstawiłam kawę i widzę poprawę . Skurcze mięśni są znacznie rzadziej , czuję się coraz lepiej mam więcej życia w sobie 😉 polecam

  3. Magda napisał(a):

    Mało osób wie, że niedobory magnezu mogą czynić poważne szkody w organizmie. Stres, kawa i życie w biegu sprzyjają utracie magnezu. Ja biorę chela mag b6 – bo to najskutecznieszy magnez na rynku. I cena nie zabija 🙂

UE Innowacyjna Gospodarka
UE

DOTACJE NA INNOWACJE - INWESTUJEMY W WASZĄ PRZYSZŁOŚĆ

© 2014 wpogonizazdrowiem.pl

Tworzenie stron www Veden.pl