Motywacja
Dziś o bardzo ważnej sprawie. Być może właśnie to o czym dziś napiszę może okazać się u Ciebie tym brakującym ogniwem dzięki, któremu zrozumiesz dlaczego nie możesz schudnąć? Może dzięki tej bardzo drobnej rzeczy zmieni się Twoje życie na zawsze. Zatem zaczynajmy. Przypomnij sobie jak często mówisz w myślach sama do siebie. „Jestem gruba. Jestem […]
więcej »
Dodano: 3 listopada 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , cel, dbanie o wygląd, manicure, motywacja, odchudzanie, podświadomość, poytywne myślenie Dodaj komentarz
We wtorek tak jak obiecałam byłam na ćwiczeniach, jednak na TBC, bo na gimnastyce kręgosłupa nie było już miejsc (zajęcia TBC już dla Was opisywałam wcześniej tutaj). Ćwicząc, chcąc nie chcą patrzyłam na swoje odbicie w lustrze. Oczywiście zauważyłam sporo niedoskonałości, co przy okazji bardziej zmotywowało mnie do ćwiczeń. Przypominałam sobie też, że czytałam kiedyś […]
więcej »
Dodano: 29 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , badania, ćwiczenia, lustro, motywacja, odchudzanie Dodaj komentarz
Nie robię tego często, żeby się nie stresować, ale dziś zważyłam się . Waga pokazała 72,8 kg, czyli prawie 8 kilogramów mniej (80,6 kg -wpis tutaj). Trochę się bałam zważyć, bo ostatnio miałam sporo pracy. A jak wiadomo w takich sytuacjach trudniej jest przestrzegać wszystkich zasad zdrowego odżywiania. Dlatego chociaż większość osób uważa, że to […]
więcej »
Dodano: 27 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, ćwiczenia aktywność wysiłek zdrowie odchudzanie, kręgosłup, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odchudzanie Dodaj komentarz
Zjeść czy nie zjeść późnym wieczorem? W ostatnim wpisie pisałam o tym dlaczego po 17.00 nasz apetyt gwałtownie rośnie. Dziś proste zasady i triki polecane przez naszą Panią Dietetyk jak zwalczyć nocne podjadanie Pierwsza i najważniejsza zasada to Regularne posiłki Powinniśmy spożywać 5 niedużych, zdrowych posiłków, co 3-4 godziny. Wskazane jest jeść dużo warzyw,owoców i […]
więcej »
Dodano: 15 października 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , jedzenie, magnez i witamina b6, motywacja, odchudzanie, pij 2 litry płynów, pusta lodówka, wieczorne podjadanie 2 komentarze
Dziś wtorek, czyli pora na kolejny nawyk. Dziś o tym dlaczego niektórym z nas po 17.00 apetyt gwałtownie rośnie. Na początek jakie są przyczyny wieczornego podjadania: 1. Po pierwsze zbyt małe porcje jedzenia w ciągu dnia lub brak regularnych posiłków. Każda z nas, aby dobrze funkcjonować potrzebuje określonej porcji energii. Gdy dostarczymy jej za mało […]
więcej »
Dodano: 13 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , jedzenie 3 godziny przed snem, nawyki zmiana odchudzanie motywacja, niedobory magnezu, odpoczynek, odżywianie, programy kulinarne, sen, zajadanie stresów Dodaj komentarz
W Stanach zjednoczonych 1/3 osób jest otyłych, 1/3 osób ma nadwagę, a jedynie 1/3 z ponad 300 milionów osób żyjących w tym kraju ma zdrową normalną wagę. Dlaczego tak się dzieje? W Stanach Zjednoczonych ilość budek ze śmieciowym jedzeniem, czyli budek z hamburgerami, kebabami, napompowanymi kurczakami, przypalonymi frytkami jest zastraszająca duża. Dodatkowo koszt takiego jedzenia […]
więcej »
Dodano: 8 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , frytki, hamburgery, kurczak, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odpoczynek, odżywianie, otyłość, podświadomość, warzywa, zdrowe żywienie, zdrowie Dodaj komentarz
W zeszłym tygodniu w czwartek była zmęczona i zestresowana, na pocieszenie, wieczorem zjadłam paczkę orzeszków. Pomyślałam sobie to tylko jeden raz. W piątek pobiegałyśmy z Anią, a potem spotkałyśmy się z rodzinami na kolację . Obiecałam sobie, że gdy jestem na imprezie to jem normalnie, ale normalnie nie oznacza, że się objadam. Cóż zjadłam trochę […]
więcej »
Dodano: 1 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , jedzenie, kryzys, motywacja, nawyki zmiana odchudzanie motywacja, odchudzanie, owoce, skuteczne metody osiągania celów, warzywa 1 Komentarz
Podczas warsztatów 18 września aż 10 uczestniczek zdecydowało odchudzać się razem ze mną. Jedne osoby wdrażają większe, a inne mniejsze kroki. Najważniejsze jest jednak, że już zaczęły. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj. Czy Ty również chciałbyś/chciałabyś podjąć publiczne zobowiązanie i odchudzać się razem z nami? Dziś zaczynamy!!! Wybierz sobie nawyk, który chciałbyś/chciałabyś zmienić. To […]
więcej »
Dodano: 29 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , nagroda, odchudzanie, odpoczynek, sen, sen a odchudzanie, wyzwanie 2 komentarze
11 grudznia 2015 poprowadzę razem z Danielem Zienkiewiczem Szkolenie dotyczące osiągania celów oraz wizualizacji. W związku z tym postanowiłam przeprowadzić pewien eksperyment. W osiąganiu naszych zamierzeń bardzo pomocna może okazać się wizualizacja, często stosowana przez najlepszych sportowców świata. Niektórzy eksperci w tej dziedzinie twierdzą, że cel powinno się utrzymywać w tajemnicy ( szczególnie taki, który […]
więcej »
Dodano: 24 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , odchudzanie, skuteczne metody osiągania celów, wizualizacja Dodaj komentarz
Dziś moja waga pokazała 74,2 kg ( w porównaniu z wagą wyjściową 80,6 kg – wpis ) to prawie 6,5 kg w dół. Jak mi się to udało? Stosowałam jedynie proste nawyki, które wdrażałam regularnie co tydzień w każdy wtorek. Do tej pory wdrożyłam: nawyk regularna aktywność fizyczna ( 7 tygodni ) picie dużej ilości wody lub płynów ( […]
więcej »
Dodano: 22 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, cel, odchudzanie, ograniczenie soli, zdrowie, zobowiązanie Dodaj komentarz
