Nawyk listopadowy

Zgodnie z tym co obiecałam na początku roku ( patrz wpis o postanowieniach noworocznych) każdego miesiąca wdrażam nowe zdrowe nawyki i opisuję je na blogu.

Rok zbliża się już do końca, niektóre nawyki, które wdrożyłam idą mi bardzo dobrze inne trochę mniej. Dlatego postanowiłam, że w ostatnich dwóch miesiącach skupię się właśnie na tych, które są ważne, a których wdrożenie nie wychodzi mi jeszcze najlepiej.

Miesiąc listopad będzie nawykiem picia dużej ilości płynów to znaczy minimum 2 litry wody dziennie. Zgodnie z wytycznymi powinno się pić 300 ml wody na 10 kg masy ciała, dlatego samodzielnie możemy sobie policzyć ile tej wody pić powinniśmy.

Najlepiej pić oczywiście wodę. Mo to być woda mineralna,woda ciepła ( szczególnie w zimę), może być woda z cytryną, herbatka owocowa, natomiast niewskazana jest kawa i czarna herbata.

Wodę powinniśmy popijać przez cały dzień pomiędzy posiłkami małymi porcjami, ale często i regularnie.

Badania pokazują, że gdy na stole postawimy sobie szklankę pełną wody to wtedy będziemy mieli większą ochotę wypić kilka łyków, niż gdy w szklance jest na dnie tylko trochę wody.

Dlaczego powinniśmy pić wodę:

Powstrzymuje apetyt
Poprawia metabolizm
Poprawia trawienie
Redukuje cholesterol
Wypłukuje z organizmu toksyny
Pomaga pozbyć się problemów jelitowych
Nawilża skórę, poprawia jej wygląd
Dotlenia organizm
Pomaga w dostarczaniu składników odżywczych
Zwalcza zmęczenie i dodaje energii
Poprawia „nasmarowanie” stawów
Redukuje bóle głowy
Redukuje bóle pleców
Poprawia pamięć koncentrację
Utrzymuje w dobrym nastroju
Pomaga zwalczyć gorączkę
Poprawia wzrok
Niweluje nieświeży oddech
Poprawia funkcjonowanie nerek
Zmniejsza infekcje dróg moczowych
Redukuje cellulit
Poprawia funkcjonowanie wątroby
Pomaga w odróżnieniu głodu od pragnienia

Więc pij wodę na zdrowie:-)

Pozdrawiam

Kasia

Dodano: 2 listopada 2017 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: Dodaj komentarz