Praca za biurkiem

Nawet spędzając osiem godzin dziennie w pozycji siedzącej, możemy znaleźć czas na ćwiczenia, które pomogą nam zniwelować negatywne skutki pracy za biurkiem. I nie chodzi tylko o korzystanie ze schodów zamiast z windy.

Przez siedzącą pracę najbardziej cierpi nasz kręgosłup. Często odczuwamy w nim ból i ucisk. Tym samym czujemy dyskomfort, a skutkiem tego bywa obniżenie efektywności pracy. Godziny za biurkiem zagrażają nie tylko naszej postawie. Jesteśmy narażeni także na problemy z poruszaniem się.

Dla osób pracujących przy biurku i – najczęściej przed komputerem – najważniejsze są przerwy. Jedni mówią że przerwy powinny być dwudziestominutowe co 1-1,5 godziny, inni proponują na każdą godzinę pracy najmniej 10 minut pauzy. Najbardziej istotnie jest jednak to, żeby z nich korzystać. Można wstać od biurka, żeby zagadać siedzącą obok osobę, przejść się, otworzyć okno albo podlać kwiaty.

Dodano: 24 lutego 2015 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , kręgosłup. plecy, odpoczynek, praca za biurkiem Dodaj komentarz