Projekt odchudzanie nawyk 5

Wcześniejsze moje nawyki dotyczyły zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń. Dziś więcej o diecie, którą mam zamiar stosować. Mój program dotyczący odżywiania w czasie mojego odchudzania, ale również później będzie oparty na książce dr Joela Fuhrmana ” Trzy kroki do zdrowia”. Na czym polega ta wyjątkowa „dieta”? nie trzeba liczyć kalorii ani ograniczać porcji należy spożywać jak najwięcej […]

Dodano: 1 września 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, jedzenie, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odchudzanie, owoce, relaks, warzywa, wypoczynek Dodaj komentarz

Nasze nawyki żywieniowe

Specjaliści od zdrowego żywienia w trosce o polepszenie stanu zdrowia pacjentów radzą, aby: • jadać regularnie, a dzień zaczynać od pełnowartościowego śniadania • zrezygnować z tuczących przekąsek, po które chętnie sięgamy miedzy posiłkami • jadać do 5 niezbyt obfitych posiłków dziennie • ostatni posiłek spożywać na 3 godziny przed snem • spokojnie i bez pośpiechu […]

Dodano: 8 lipca 2015 Kategoria: Przepisy Tagi: , jedzenie, odżywianie, zdrowie Dodaj komentarz

7 zasad zdrowego żywienia

Dodano: 19 czerwca 2015 Kategoria: Przepisy Tagi: , jedzenie, zdrowie, żywienie Dodaj komentarz

Zdrowy bób

Bób pojawia się na początku lata i podobnie jak inne rośliny strączkowe jest skarbnicą wartości odżywczych. Zawiera dużo białka, błonnika i mało kalorii (100 g to zaledwie 66 kcal i ok. 6 g błonnika, który pomaga chronić błonę śluzową jelita grubego przed działaniem substancji toksycznych). Wykazano również, że zmniejsza poziom cholesterolu we krwi, ponieważ wiąże […]

Dodano: 15 czerwca 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , bób, jedzenie, zdrowie Dodaj komentarz

Czy nowalijki są zdrowe ?

Nowalijkom na pewno nie można odmówić dużej zawartości witamin i składników mineralnych. Zielony ogórek jest bogatym źródłem potasu, kolorowa botwinka zawiera duże ilości witaminy A, C oraz witamin z grupy B i kwasu foliowego. Świeża cebulka to dobre warzywo na uzupełnienie niedoborów witaminy C i A, a także żelaza, potasu, wapnia i fosforu. Dymka jest […]

Dodano: 15 kwietnia 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , jedzenie, nowalijki, sałatki, zdrowie Dodaj komentarz

Odchudzanie po świętach

Święta, święta i po świętach. Oprócz pięknych wspomnień pozostał … pękaty brzuch. Jak się go pozbyć przed sylwestrowym szaleństwem? Do Sylwestra zostało już kilka dni. Czy do tego czasu można pozbyć się wałeczków i wypracować płaski brzuch? Nie łudźmy się. Nawet najbardziej drakońskie głodówki nie zdziałają cudów w tak krótkim czasie. Nie załamujcie się. Walkę […]

Dodano: 29 grudnia 2014 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , dieta, jedzenie, motywacja, odchudzanie, święta, zdrowie Dodaj komentarz