Wpisy otagowane jako: nawyki zmiana odchudzanie motywacja

Waga niewiele w dół a już tylko 3 tygodnie do końca odchudzania

Ostatnie 3 tygodnie moja waga praktycznie stoi w miejscu. Dziś było 72,3 kg, czyli tylko 0,5 kg mniej. Do osiągnięcia wyznaczonego przez mnie celu, czyli wagi poniżej 70 kg zostało około 2,5 kilograma. Nie mam jednak zbyt wiele czasu, ponieważ jak zapewne pamiętacie swój cel chciałabym osiągnąć do 11 grudnia, kiedy to odbędzie się bezpłatny […]

więcej »

Dodano: 17 listopada 2015 Kategoria: Ćwiczenia, Projekt odchudzanie Tagi: , , , , , , , , , , , Dodaj komentarz

Dlaczego niektórym z nas po 17.00 apetyt gwałtownie rośnie?

Dziś wtorek, czyli pora na kolejny nawyk. Dziś o tym dlaczego niektórym z nas po 17.00 apetyt gwałtownie rośnie. Na początek jakie są przyczyny wieczornego podjadania: 1. Po pierwsze zbyt małe porcje jedzenia w ciągu dnia lub brak regularnych posiłków.  Każda z nas, aby dobrze funkcjonować potrzebuje określonej porcji energii. Gdy dostarczymy jej za mało […]

więcej »

Dodano: 13 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , , , , , , , , Dodaj komentarz

Chwilowy kryzys i jak mu zaradziłam

W zeszłym tygodniu w czwartek była zmęczona i zestresowana, na pocieszenie, wieczorem zjadłam paczkę orzeszków. Pomyślałam sobie to tylko jeden raz. W piątek pobiegałyśmy z Anią, a potem spotkałyśmy się z rodzinami na kolację . Obiecałam sobie, że gdy jestem na imprezie to jem normalnie, ale normalnie nie oznacza, że się objadam. Cóż zjadłam trochę […]

więcej »

Dodano: 1 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , , , , , , , , 1 Komentarz

Projekt odchudzanie cz.6 bieganie dla początkujących

Witajcie, Wdrażam nawyk trzeci, czyli regularne posiłki co 3 godziny. Muszę przyznać, że wymaga on nie co wysiłku i koncentracji. Rano nastawiam budzik na godziny posiłków a gdy dzwoni staram się coś zjeść. Przyznam, ze nieraz nie jestem wcale głodna (szczególnie w porze 2 śniadania), jednak zjadam np. jabłko lub banana, bo wiem, że gdy […]

więcej »

Dodano: 20 sierpnia 2015 Kategoria: Ćwiczenia, Ćwiczenia, Projekt odchudzanie Tagi: , , , , , 1 Komentarz

Projekt odchudzanie cz.5 nawyk 3

Witajcie, Tradycyjnie, jak w każdy wtorek wdrażam nowy, zdrowy nawyk. Zapytałam naszą Panią Dietetyk jaką dała by mi jedną, najważniejszą radę dotyczącą odchudzania. Jej odpowiedz brzmiała: Jedz mało i często, regularnie co 3 godziny. Nawyk numer 3 -Jedź regularnie co 3 godziny Poniżej dokładnie wyjaśnię Ci dlaczego ta zasada jest tak ważna? Dostarczając naszemu organizmowi […]

więcej »

Dodano: 18 sierpnia 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: , , , , , , , Dodaj komentarz

Kroki do zmiany nawyku

Charles Duhigg w swojej książce „Siła nawyku” opisuje w jak sposób działa nawyk. Okazje się, że cały ten proces jest trzy stopniową pętlą. Mamy wskazówkę, wyzwalacz, który mówi mózgowi,aby przeszedł w tryb automatyczny np. pora dnia, konkretny obraz ( marka chipsów, piwa). Potem jest zwyczaj o charakterze fizycznym,umysłowym lub emocjonalnym. A na końcu jest nagroda, […]

więcej »

Dodano: 20 listopada 2014 Kategoria: Motywacja Tagi: , Dodaj komentarz

UE Innowacyjna Gospodarka
UE

DOTACJE NA INNOWACJE - INWESTUJEMY W WASZĄ PRZYSZŁOŚĆ

© 2014 wpogonizazdrowiem.pl

Tworzenie stron www Veden.pl