Wpisy otagowane jako: sen
Przepraszam Was, że nie pisałam wczoraj ( zwykle staram się trzymać ustalonych przeze mnie terminów wpisów – piszę we wtorek, czwartek i piątek), ale po prostu bardzo bolała mnie głowa i źle się czułam. To zainspirowało mnie do napisania dzisiaj o wzmacnianiu odporności naszego organizmu. Myślę, że ta wiedza szczególnie w okresie zimowym wszystkim nam […]
więcej »
Dodano: 13 stycznia 2016 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , ciepłe posiłki, dzika róż, hartowanie organizmu, imbir, kiełki, medytacja, natka pietruszki, odporność, relaks, sen, tran, warzywa i owoce, witamin C 4 komentarze
Dziś wtorek, czyli pora na kolejny nawyk. Dziś o tym dlaczego niektórym z nas po 17.00 apetyt gwałtownie rośnie. Na początek jakie są przyczyny wieczornego podjadania: 1. Po pierwsze zbyt małe porcje jedzenia w ciągu dnia lub brak regularnych posiłków. Każda z nas, aby dobrze funkcjonować potrzebuje określonej porcji energii. Gdy dostarczymy jej za mało […]
więcej »
Dodano: 13 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , jedzenie 3 godziny przed snem, nawyki zmiana odchudzanie motywacja, niedobory magnezu, odpoczynek, odżywianie, programy kulinarne, sen, zajadanie stresów Dodaj komentarz
Podczas warsztatów 18 września aż 10 uczestniczek zdecydowało odchudzać się razem ze mną. Jedne osoby wdrażają większe, a inne mniejsze kroki. Najważniejsze jest jednak, że już zaczęły. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj. Czy Ty również chciałbyś/chciałabyś podjąć publiczne zobowiązanie i odchudzać się razem z nami? Dziś zaczynamy!!! Wybierz sobie nawyk, który chciałbyś/chciałabyś zmienić. To […]
więcej »
Dodano: 29 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , nagroda, odchudzanie, odpoczynek, sen, sen a odchudzanie, wyzwanie 2 komentarze
Chętnie biegasz lub jeździsz na rowerze wieczorem? Natomiast rano budzisz się trochę niewyspana i zmęczona? Intensywny wieczorny trening na kilka godzin podnosi ciśnienie krwi i temperaturę ciała, zatem trudniej po nim się wyciszyć i zasnąć.
więcej »
Dodano: 4 grudnia 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , sen, wpoczynek Dodaj komentarz
Codzienne obowiązki w pracy i w domu powodują, że wielu z nas zaniedbuje sen, i co ważne rezygnujemy chociażby z chwili odpoczynku w ciągu dnia. Tymczasem przemęczony organizm nie jest w stanie funkcjonować prawidłowo. Większość ludzi potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu. Sen, to więcej niż tylko zwykły odpoczynek, jest to bardzo złożony proces. […]
więcej »
Dodano: 8 października 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , czas, energia, obowiązki, odpoczynek, regeneracja, sen, zdrowie Dodaj komentarz
Dbanie o kręgosłup nie wymaga od nas zbyt wielkiego poświęcenia, ani zabiegów. Zwykle wystarczy po prostu zadbać o to aby w miarę regularnie wykonywać proste ćwiczenia, zmieniać swoje nawyki, nie garbić się, dobrać wyprofilowane krzesło do pracy, jak również zadbać o odpowiednie ułożenia ciała podczas snu. Kiedy siedzimy godzinami przy komputerze, oglądamy telewizję w pozycji […]
więcej »
Dodano: 7 października 2014 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , aktywność, brak ruchu, kręgosłup, praca, sen, siedzenie, wypoczynek, zdrowie Dodaj komentarz
Na nasze problemy z kręgosłupem niewątpliwie duży wpływ ma styl życia i związane z tym stres i napięcie. Musimy znaleźć tutaj równowagę pomiędzy opanowaniem a stresem i wynikającymi z tego powodu konsekwencjami dla naszych mięśni. Należy pamiętać tutaj o związku pomiędzy naszym stanem umysłu a ciałem. Musimy być świadomi tego, że napięcie i pewne uczucia […]
więcej »
Dodano: 6 października 2014 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , kręgosłup, materace, mięsnie, odpoczynek, praca przy komputerze, relaks, sen, zdrowie Dodaj komentarz