Wpisy otagowane jako: zdrowie
Hummus to przekąska bardzo popularna na dalekim wschodzie. Jego głównym składnikiem jest ciecierzyca, bardzo zdrowa roślina strączkowa. Udowodniono, że jedząc potrawy zawierające ten składnik obniżymy poziom cholesterolu we krwi i wzmacniamy odporność. Hummus to świetna pasta, którą możemy np. wziąć do pracy i zjeść razem z ciemnym pieczywem na drugie śniadanie. Poniżej przepis. Składanki: 200 […]
więcej »
Dodano: 20 listopada 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie, Przepisy Tagi: , ciecierzyca, cytryna, czosnek, energia, hummus, jedzenie, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odchudzanie, odżywianie, papryka, pasta tahini, warzywa, zdrowe żywienie, zdrowie Dodaj komentarz
Ostatnie 3 tygodnie moja waga praktycznie stoi w miejscu. Dziś było 72,3 kg, czyli tylko 0,5 kg mniej. Do osiągnięcia wyznaczonego przez mnie celu, czyli wagi poniżej 70 kg zostało około 2,5 kilograma. Nie mam jednak zbyt wiele czasu, ponieważ jak zapewne pamiętacie swój cel chciałabym osiągnąć do 11 grudnia, kiedy to odbędzie się bezpłatny […]
więcej »
Dodano: 17 listopada 2015 Kategoria: Ćwiczenia, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, ćwiczenia aktywność wysiłek zdrowie odchudzanie, dieta, energia, jedzenie, motywacja, nawyki odżywianie zdrowie dieta, nawyki zmiana odchudzanie motywacja, warzywa, wypoczynek, zdrowie Dodaj komentarz
Dziś kolejny jak w każdy wtorek wdrażam kolejny zdrowy nawyk polecony przez naszą Panią Dietetyk. Jedz jak najmniej żywności przetworzonej. Na początku pomyślałam sobie, że mnie on właściwie nie dotyczy, przecież zwykle gotuję w domu. A jednak żywność przetworzona jest wszędzie. Na przykład wczoraj nie zdążyłam przygotować jedzenia do pracy, więc kupiłam gotową sałatkę. Niby […]
więcej »
Dodano: 20 października 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność, aktywność fizyczna, dieta, jedzenie, odchudzanie, zdrowie, żywność przetworzona 1 Komentarz
W Stanach zjednoczonych 1/3 osób jest otyłych, 1/3 osób ma nadwagę, a jedynie 1/3 z ponad 300 milionów osób żyjących w tym kraju ma zdrową normalną wagę. Dlaczego tak się dzieje? W Stanach Zjednoczonych ilość budek ze śmieciowym jedzeniem, czyli budek z hamburgerami, kebabami, napompowanymi kurczakami, przypalonymi frytkami jest zastraszająca duża. Dodatkowo koszt takiego jedzenia […]
więcej »
Dodano: 8 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , frytki, hamburgery, kurczak, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odpoczynek, odżywianie, otyłość, podświadomość, warzywa, zdrowe żywienie, zdrowie Dodaj komentarz
Dziś moja waga pokazała 74,2 kg ( w porównaniu z wagą wyjściową 80,6 kg – wpis ) to prawie 6,5 kg w dół. Jak mi się to udało? Stosowałam jedynie proste nawyki, które wdrażałam regularnie co tydzień w każdy wtorek. Do tej pory wdrożyłam: nawyk regularna aktywność fizyczna ( 7 tygodni ) picie dużej ilości wody lub płynów ( […]
więcej »
Dodano: 22 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, cel, odchudzanie, ograniczenie soli, zdrowie, zobowiązanie Dodaj komentarz
Bardzo się cieszę, że już w ten piątek 18.09 spotkamy się osobiście na wykładzie o zdrowym żywieniu. Wykład, który odbędzie się w Bemowskim Centrum Kultury przy ul. Górczewskiej 201 o godzinie 18.00 poprowadzę wspólnie z dietetykiem Monika Ligenzą. Już 30 osób potwierdziło swoją obecność! Wykład jest bezpłatny, ale aby wziąć w nim udział należy wcześniej zarezerwować miejsce: SMS-em lub telefonicznie […]
więcej »
Dodano: 15 września 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , cel, ćwiczenia aktywność wysiłek zdrowie odchudzanie, jak nie jeść cukru, motywacja, odchudzanie, regularne posiłki, słodycze, zdrowie Dodaj komentarz
Witajcie, Wdrażam nawyk trzeci, czyli regularne posiłki co 3 godziny. Muszę przyznać, że wymaga on nie co wysiłku i koncentracji. Rano nastawiam budzik na godziny posiłków a gdy dzwoni staram się coś zjeść. Przyznam, ze nieraz nie jestem wcale głodna (szczególnie w porze 2 śniadania), jednak zjadam np. jabłko lub banana, bo wiem, że gdy […]
więcej »
Dodano: 20 sierpnia 2015 Kategoria: Ćwiczenia, Ćwiczenia, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, bieganie, energia, nawyki zmiana odchudzanie motywacja, zdrowie 1 Komentarz
Witajcie, Kontynuuję moje wakacyjne odchudzanie. Przypomnę, że co tydzień wdrażam jeden bardzo prosty nawyk (taki, aby można było go zastosować również podczas urlopu). W pierwszym tygodniu rozpoczęłam regularną aktywność fizyczną. W drugim tygodniu , czyli dziś dołączę drugi nawyk. Nawyk 2 to picie około 2,5 litra płynów ( najlepiej wody mineralnej ) dziennie. Jest to […]
więcej »
Dodano: 11 sierpnia 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność fizyczna, odchudzanie, spacery, woda, zdrowie Dodaj komentarz
Lato to idealny moment nie tylko na to, by zajadać się malinami czy borówkami, ale także na to, by włączyć do diety jak najwięcej sezonowych warzyw. Fasolka szparagowa, cukinia, bakłażany czy bób – dlaczego warto po nie sięgnąć? Fasolkę szparagową oraz cukinię można śmiało zaliczyć do grona najzdrowszych warzyw świata. Przede wszystkim są one niskokaloryczne […]
więcej »
Dodano: 27 lipca 2015 Kategoria: Przepisy Tagi: , błonnik, fasolka, fasolka szparagowa, witaminy, zdrowie Dodaj komentarz
Mięta ma działanie uspokajające, przeciwskurczowe, przeciwwymiotne, dezynfekujące, przeciwbólowe, pobudzające wydzielanie soków trawiennych, bakteriobójcze i przeciwpasożytnicze. Napar mięty w warunkach domowych ma wielostronne zastosowanie, głównie przy dolegliwościach żołądkowych, także przy nerwobólach, bólach stawów i mięśni. Napar przygotowuje się z łyżki mięty na szklankę wrzątku i pije się po 1/2 szklanki 2-4 razy dziennie. W tych samych […]
więcej »
Dodano: 24 lipca 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , herbata, mięta, trawienie, zdrowie Dodaj komentarz
