Zajęcia ABT

ABT (ang. Abdominal, Buttocks, Thighs – brzuch, pośladki, biodra) to zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała. Zajęcia tego typu są jedną z form aerobiku i należą do grupy „MUSCLE” – czyli ćwiczeń, które mają na celu poprawę siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni.

Oczywiście oprócz kształtowania mięśni ABT wpływa również na spalanie tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiamy ogólne zasady treningu oraz możliwości jego połączenia z innymi rodzajami ćwiczeń, by uzyskać większą efektywność.

Są to zajęcia, na których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach ciała: mięśnie ud, pośladków, brzucha. Zajęcia rozpoczynają się ogólną rozgrzewką, która trwa ok 15 minut. Następnie wykonujemy kilkadziesiąt powtórzeń na poszczególne dolne partie ciała. Dzięki dużej liczbie powtórzeń możemy uzyskać bardziej kształtna sylwetkę.

Dodano: 8 grudnia 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , ćwiczenia, mięsnie, rozgrzewka Dodaj komentarz