Zatrzymanie wody w organizmie

Paradoksalnie zatrzymujemy sporo płynów, gdy ich nam brakuje. Dzieje się tak, kiedy pijemy mniej niż litr wody dziennie, oprócz kawy i mocnej herbaty. Organizm odkłada wówczas płyny w tkance podskórnej na czarną godzinę zabezpieczając się przed odwodnieniem. Stąd przyrosty wagi u osób dbających o linię, a zapominających o odpowiedniej ilości napojów w diecie.
Nasza rada: Nawodnij organizm wypijając każdego dnia co najmniej 2 litry (osiem szklanek) niegazowanej wody mineralnej. Pij często, powoli, małymi łykami, nie czekając aż pojawi się uczucie pragnienia. Rano, na czczo sięgnij po przegotowaną, ciepłą wodę z sokiem z cytryny i łyżeczką miodu. Po południu popijaj, np. napar z korzenia pietruszki. Korzeń obierz, umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Pozostaw na kilka dni w ciepłym miejscu. Wysuszony korzeń zalej 1,5 szklanki wrzątku i parz pod przykryciem 15–20 min. Przecedź, pij 2-3 razy dziennie po 1/4 szklanki. Pomoże ci to przywrócić naturalną równowagę w organizmie, a dzięki temu waga zacznie spadać.
Woda w organizmie a sól

Jedną z najczęstszych przyczyn zatrzymywania płynów w ciele jest nadmiar soli kuchennej w diecie. Problemem jest nie tylko nagminne dosalanie potraw na talerzu, ale również jedzenie wędlin, ryb wędzonych, kwaszonych i marynowanych warzyw, a także pieczywa, które zawierają dużo soli. Nie mówiąc o słonych przegryzkach: chipsy, paluszki, krakersy, orzeszki. Sól „wiąże” wodę w tkankach, zwiększając zarowno wagę, jak i ciśnienie krwi.
Nasza rada: Jeśli nie potrafisz zrezygnować ze słonego smaku, zaopatrz się w sól o obniżonej zawartości sodu wzbogaconą w potas (do kupienia w aptece). Używaj jak najwięcej przypraw ziołowych i świeżych ziół (natka pietruszki, koperek, bazylia, tymianek). Mają lekko słony smak i działają moczopędnie, co pomaga pozbyć się nadmiaru płynów z organizmu.
Zwalczanie
Sięgnij po banany! Pomagają one pozbyć się wody z organizmu. Warto je jeść same, z płatkami, bądź też pić w formie koktajlu. A do tego ostatniego możemy dodać też inne owoce, które nam smakują i stworzyć pyszny napój dla całej rodziny :).
bez tytułuDobrym dodatkiem do płatków będą też rodzynki. Można ich używać zamiast banana, bądź też razem z nim. Śniadaniowe musli będzie jeszcze lepsze.
Często zatrzymywaniu wody towarzyszą obrzęki, głównie kostek. Warto wtedy zrobić okłady z lodu, bądź zafundować stopom kąpiel w zimnej, lodowatej wręcz wodzie (woda powinna zakrywać kostki). Aby przy okładach uniknąć rozlewania topiącego się lodu, dobrze jest go włożyć w zamykany woreczek (np. przeznaczony do mrożonek, bądź też duży woreczek strunowy), a następnie owinąć woreczek cienkim ręcznikiem albo ściereczką. UWAGA! Tej metody nie powinny stosować osoby chorujące na cukrzycę.
Zjadaj owoce i warzywa, które działają moczopędnie. Mogą to być: kapusta, świeża żurawina (która składa się aż w 88% z wody i ma korzystny wpływ na układ moczowy), seler, arbuz, truskawki, melon, czereśnie, czy też ziarna sezamu. Jeśli możesz to dodawaj też w dużych ilościach do swoich posiłków natkę pietruszki.
Sięgnij po wodę! Jeśli Twój organizm magazynuje wodę, to oznacza, że obawia się odwodnienia. Najlepszym sposobem, aby temu zaradzić, będzie wypijanie większej ilości wody, aby organizm nie musiał robić zapasów. Należy jednak pamiętać, że jeśli za gromadzeniem się wody mogą stać poważniejsze dolegliwości (np. problemy z nerkami), z wodą nie należy przesadzać. Najlepiej będzie spożywać ok. 1,5l wody dziennie (więcej, gdy wykonuje się intensywne ćwiczenia). Warto pamiętać aby wody nie pić duszkiem, tylko stopniowo, małymi łyczkami.
Wody w organizmie można się częściowo pozbyć stosując witaminy, głównie A i C.
Jeżeli puchną Ci kostki unoś nogi. Kiedy oglądasz telewizję, czytasz książkę, czy też pracujesz na laptopie – postaraj się podnieść nogi, np. podkładając pod nie poduszkę. Dobrą metodą będzie też maszerowanie, bieganie lub uprawianie innego sportu, który będzie angażował do pracy mięśnie nóg. Często kiedy pracujemy w domu na laptopie, czy też czytamy książkę lub gazetę – leżymy. Wykorzystajmy więc tę pozycję, aby – w chwili relaksu – wykonać parę ćwiczeń, np. rowerek lub nożyce, które poprawią krążenie w nogach, a jednocześnie bardzo się przy tym nie zmęczymy, ponieważ będziemy zajęci czymś innym.

Dodano: 17 czerwca 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , opuchlizna, woda Dodaj komentarz