Kształtne pośladki

Pragniesz mieć kształtne i mocne uda, pośladki i łydki? Rób przysiady! Jednak zamiast klasycznej wersji ćwiczenia spróbuj przysiadu przy ścianie. Zacznij już dziś! Lato coraz bliżej .

W treningu na pośladki powinniśmy uwzględnić zarówno kształtowanie mięśni, jak i spalanie tkanki tłuszczowej z tego miejsca. Przykładowe ćwiczenia modelujące pośladki:

• Stań bokiem przy krześle, chwyć się jedną ręką oparcia, na kostkę załóż obciążnik a następnie wykonaj odwodzenie wyprostowanej nogi do boku. Powtórz to samo dla drugiej nogi opierając się o krzesło drugą ręką.
• Stań przodem do krzesła, podeprzyj się oparcia i wykonuj powolne, kontrolowane wymachy obciążonej nogi do tyłu. Wykonaj to samo dla drugiej strony.
• Uklęknij na macie, tułów podeprzyj na dłoniach i wykonuj naprzemienne wymachy nóg do tyłu.

Dodano: 26 marca 2015 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , jędrne, pośladki, sport, zdrowie Dodaj komentarz