Archiwum miesięczne: luty 2015
W dobie wiecznego biegu i ciągłego dążenie do samodoskonalenia się warto czasami się zatrzymać i pomyśleć o sobie i swoim ciele. Najbardziej naturalną metodą leczniczą jest wywodzący się z Chin i Indii masaż. Masaż doskonale oddziaływuje na ciało, układ krążenia, nerwowy oraz wewnątrzwydzielniczy. Najbardziej popularny jest masaż klasyczny. Jego intensywność zależna jest celu, w którym […]
więcej »
Dodano: 27 lutego 2015 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , masaż, relaks, zdrowie Dodaj komentarz
Magnez jest organizmowi niezbędny, by procesy życiowe przebiegały prawidłowo. Tymczasem wiele osób cierpi na niedobór magnezu. Powód? To najczęściej jedzenie żywności wysoko przetworzonej, życie w pośpiechu i stresie. Stężenie magnezu w organizmie zmniejsza się też pod wpływem niektórych chorób, leków i dużego wysiłku fizycznego. Źródła magnezu to przede wszystkim woda mineralna. Powinna jednak zawierać przynajmniej […]
więcej »
Dodano: 26 lutego 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , magnez, pierwiastek, zdrowie 3 komentarze
Witamina B6 należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Uczestniczy w procesach ważnych dla życia, gdyż bierze udział w metabolizmie aminokwasów oraz tworzeniu czerwonych krwinek. Najwięcej witaminy B6 znajduje się w produktach z pełnego przemiału oraz mięsie. Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowej czynności układu nerwowego. Jej niedobór może powodować różnego rodzaju zmiany neurologiczne, w tym […]
więcej »
Dodano: 25 lutego 2015 Kategoria: Przepisy Tagi: , witamina B6, witaminy Dodaj komentarz
Nawet spędzając osiem godzin dziennie w pozycji siedzącej, możemy znaleźć czas na ćwiczenia, które pomogą nam zniwelować negatywne skutki pracy za biurkiem. I nie chodzi tylko o korzystanie ze schodów zamiast z windy. Przez siedzącą pracę najbardziej cierpi nasz kręgosłup. Często odczuwamy w nim ból i ucisk. Tym samym czujemy dyskomfort, a skutkiem tego bywa […]
więcej »
Dodano: 24 lutego 2015 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , kręgosłup. plecy, odpoczynek, praca za biurkiem Dodaj komentarz
SAŁATKA BROKUŁOWA składniki sałatka: 1 brokuł garść pomidorków koktajlowych ser feta składniki sos: jogurt naturalny czosnek (naturalny lub granulowany) cytryna pieprz sól cukier przygotowanie: Ugotowany (nie rozgotowany!) i ostudzony brokuł podzieliłam na mniejsze różyczki. Umyte pomidorki koktajlowe przekroiłam na pół, ser feta pokroiłam w kostkę. Do salaterki wsypałam na zmianę brokuły, pomidorki […]
więcej »
Dodano: 23 lutego 2015 Kategoria: Przepisy, Sałatki Tagi: Dodaj komentarz
Jakie ćwiczenia są najlepsze na początek? Jeżeli dawno nie ćwiczyłaś to wybierając zbyt intensywny trening szybko się zniechęcisz. Dlatego warto wybrać na początek spokojne ćwiczenia, które sprawią Ci przyjemność. Nie muszą trwać zbyt długo np. 10 15 minut dziennie. Najbardziej polecane formy ćwiczeń dla wszystkich, którzy dawno nie ćwiczyli lub mają kłopoty z kręgosłupem to: […]
więcej »
Dodano: 20 lutego 2015 Kategoria: Ćwiczenia, Motywacja Tagi: Dodaj komentarz
Znajdź w sobie wewnętrzną siłę i dąż do sukcesu! Siła, która pcha Cię w określonym kierunku wyznaczonym przez Twoje … Jeśli np. chcesz zrzucić zbędne kilogramy, znajdź takie zdjęcie, które … Wyobraź sobie wszystkie pozytywne emocje, jakie się pojawią kiedy osiągniesz już sukces. Ciesz się … Postaw sobie zatem jasno określony cel i dąż do niego.
więcej »
Dodano: 19 lutego 2015 Kategoria: Motywacja Tagi: , motywacja, sukces Dodaj komentarz
Co zrobić żeby problem otyłości nigdy nas nie dotyczył?. Jak jej uniknąć?. W skutek spożywania zbyt dużej ilości kalorii, przy niższym zapotrzebowaniu na energię, dochodzi do odkładania się tkanki tłuszczowej. Jeśli masa naszego ciała przekracza 20% tzw. idealnej wagi ciała to również definiuje się to jako otyłość. Otyłość może być: – wtórna – jest […]
więcej »
Dodano: 18 lutego 2015 Kategoria: Przepisy Tagi: , BMI, odchudzanie, otyłość, zdrowie 2 komentarze
Bóle głowy dotykają okresowo około 80% kobiet i 50% mężczyzn. U około 20% ludzi mają charakter nawracający i przewlekły. Są jedną z najczęstszych dolegliwości naszych czasów. Jak sobie z nimi radzić?. Skąd się biorą?. Sporadyczne bóle głowy możemy zaobserwować przy zmęczeniu, infekcji, zmartwieniu czy po nadużyciu alkoholu. Ostre bóle głowy występują po udarach, urazach głowy, […]
więcej »
Dodano: 17 lutego 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , aktywność, ból głowy, głowa, spacer, zapobieganie 1 Komentarz
Złapał Cie silny ból w plecach podczas codziennej czynności? Nie lekceważ go to może być atak rwy kulszowej! Wystarczy jeden nagły ruch: pochylenie, dźwignięcie czy zerwanie z łóżka by nacisk na nerw kulszowy spowodował ostry, unieruchamiający ból w odcinku lędźwiowym. Koniecznie sprawdź jak sobie ulżyć. Rwa kulszowa – nacisk na największy nerw w […]
więcej »
Dodano: 16 lutego 2015 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: Dodaj komentarz
