Wpisy otagowane jako: zdrowe żywienie
Koniec zimy to okres kiedy często jesteśmy przemęczenie i spada nam energia, dlatego dzisiaj o tym co pomaga nam mieć więcej siły do pracy każdego dnia Poniżej kilka sposobów: Sen Pracuj zgodnie z zegarem biologicznym. Szczyt naszej energii przypada na około 9:00 rano,wtedy mamy najwięcej siły i ochoty do pracy. Naturalna chęć odpoczynku pojawia się […]
więcej »
Dodano: 22 lutego 2017 Kategoria: Dla zdrowia, Motywacja Tagi: , ćwiczenia, energia, pozytywne myslenie, zdrowe żywienie Dodaj komentarz
Hummus to przekąska bardzo popularna na dalekim wschodzie. Jego głównym składnikiem jest ciecierzyca, bardzo zdrowa roślina strączkowa. Udowodniono, że jedząc potrawy zawierające ten składnik obniżymy poziom cholesterolu we krwi i wzmacniamy odporność. Hummus to świetna pasta, którą możemy np. wziąć do pracy i zjeść razem z ciemnym pieczywem na drugie śniadanie. Poniżej przepis. Składanki: 200 […]
więcej »
Dodano: 20 listopada 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie, Przepisy Tagi: , ciecierzyca, cytryna, czosnek, energia, hummus, jedzenie, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odchudzanie, odżywianie, papryka, pasta tahini, warzywa, zdrowe żywienie, zdrowie Dodaj komentarz
Dziś kolejne badania, które pomogą Ci zmniejszyć apetyt. W pierwszym eksperymencie rozmieszczono w biurze pudełka z czekoladkami. Stały one na biurku tuż obok osoby siedzącej lub o 2 metry dalej. Średnio o 6 czekoladek więcej dziennie zjadały oczywiście osoby mające słodycze w zasięgu wzroku. W drugim badaniu czekoladki umieszczono w przezroczystych oraz nieprzeźroczystych pojemnikach. Oczywiście […]
więcej »
Dodano: 12 listopada 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , apetyt, dieta, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odchudzanie, odżywianie, zdrowe żywienie 1 Komentarz
Dziś rano wstałam trochę za późno. Rano nie zdążyłam w spokoju zjeść. Uszykowałam śniadanie dla rodziny, dla mnie już zabrakło czasu. Zjadłam, więc w pośpiechu resztki. Nie lubię tak rozpoczynać dnia. Uwielbiam rano wstać, gdy jeszcze jest w domu cisza i wszyscy śpią. Nie włączam telewizora ani radia. Lubię poranną ciszę. Wtedy szykuję dobre śniadanko […]
więcej »
Dodano: 10 listopada 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , śniadanie, zdrowe żywienie Dodaj komentarz
Dziś kolejna bardzo zdrowa potrawa na śniadanie. Raz na jakiś czas zamiast kaszy lub płatków można zjeść właśnie omlet z warzywami. A przyrządza się go wyjątkowo łatwo i szybko. Dodatkowo jajka charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą oraz zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Zawierają zawierają karotenoidy – luteinę i zeaksantynę (które są naturalnymi przeciwutleniaczami oraz zapobiegają […]
więcej »
Dodano: 6 listopada 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie, Przepisy Tagi: , jaja, omlet, śniadanie, zdrowe żywienie 1 Komentarz
Co najlepiej jeść wieczorem? 1. Przede wszystkim powinien to być posiłek niewielki i lekko strawny 2.Nie należy jeść potraw tłustych, smażonych. Dobrze jest też unikać białego pieczywa, makaronu i ziemniaków. 3. Nie powinno się jeść owoców. Monika ( nasz Pani Dietetyk ) opowiadała mi kiedyś o pewnej Pani, która była jej klientkom. Pani ta stosowała […]
więcej »
Dodano: 22 października 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , chudy nabiał, energia, lekkostrawny, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odchudzanie, warzywa, wieczorem, zdrowe żywienie 2 komentarze
Rozgrzewający krem z marchewki, w sam raz na październikową, deszczową pogodę. Składniki: 650g marchewki 1 duża cebula 200g ziemniaków 2cm świeżego imbiru 1 płaska łyżeczka curry 1l wody pieprz sól Posiekaną cebulę i imbir wrzucamy na rozgrzaną oliwę z oliwek i dusimy 2-3 minuty. Następnie wrzucamy pokrojoną na drobne kawałki marchewkę i ziemniaki. Wszystko […]
więcej »
Dodano: 16 października 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie, Przepisy Tagi: , cebula, curry, dieta, energia, imbir, jedzenie, marchew, odporność, odżywianie, zdrowe żywienie, ziemniaki Dodaj komentarz
To moje ulubione śniadanie. Daje naprawdę dużo pozytywnej energii z samego rana. Czekoladowy krem to szumna nazwa. Potocznie na ten przysmak (a jest naprawdę smaczny) mówię nieco mniej oryginalnie a mianowicie „czekoladowa pacia”. Przepis otrzymałam od pewnej pani doktor, która praktykuje medycynę chińską . Trochę go zmodyfikowałam , bo zamieniłam mleko migdałowe na kokosowe (po […]
więcej »
Dodano: 9 października 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie, Przepisy Tagi: , banan, czekolada, jedzenie, kakao, kasza jaglana, mleko kokosowe, odżywianie, owoce, owoce goi, pestki dyni, pestki słonecznika, płatki migdałowe, śniadanie, zdrowe żywienie 1 Komentarz
W Stanach zjednoczonych 1/3 osób jest otyłych, 1/3 osób ma nadwagę, a jedynie 1/3 z ponad 300 milionów osób żyjących w tym kraju ma zdrową normalną wagę. Dlaczego tak się dzieje? W Stanach Zjednoczonych ilość budek ze śmieciowym jedzeniem, czyli budek z hamburgerami, kebabami, napompowanymi kurczakami, przypalonymi frytkami jest zastraszająca duża. Dodatkowo koszt takiego jedzenia […]
więcej »
Dodano: 8 października 2015 Kategoria: Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , frytki, hamburgery, kurczak, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odpoczynek, odżywianie, otyłość, podświadomość, warzywa, zdrowe żywienie, zdrowie Dodaj komentarz
Zapytałam naszą Panią Dietetyk Monikę Ligenzę jak odżywiają się jej pacjentki, które chudną najwięcej ? Odpowiedziała, że stosują kilka nawyków żywieniowych. Jednak gdyby miała podać mi tylko jeden to byłoby to zwiększenie w diecie błonnika pokarmowego. Pani Monika zagwarantowała mi, ze jeżeli ktoś stosuję tę zasadę schudnie na pewno. Istnieją dwie przyczyny, dla których warto […]
więcej »
Dodano: 6 października 2015 Kategoria: Projekt odchudzanie Tagi: , błonnik pokarmowy, dba o serce, glukoza, kasze, odchudzanie, orzechy, otreby, otyłość, owoce, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, płatki pszenne, śniadanie, warzywa, zdrowe żywienie Dodaj komentarz
