Sens masażu sportowego!

Odnowa biologiczna jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Jednym z jej elementów jest masaż sportowy. Wykonuje się go  z dużą siłą i energicznie. Jego celem jest zapobieganie różnym objawom wynikających z uprawiania sportu wyczynowego oraz usunięcie dużego zmęczenia organizmu po wysiłku fizycznym. Jeśli chcemy spotęgować wpływ masażu sportowego na nasze ciało warto łączyć go z następującymi rzeczami:

* sauna

* ultradźwięki

* kąpiele wodne

* kąpiele solankowe lub borowinowe

* okłady parafinowe

Masaż sportowy swym działaniem podtrzymuje kondycję oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia  kontuzji. Warto go łączyć z gimnastyką poranną i wieczorną. Może również stanowić stały punkt treningowy, wykonywany z siedmiodniowych cyklach. Jego działanie powysiłkowe ma na celu skrócenie czasu regeneracji organizmu po intensywnym i długotrwałym wysiłku poprzez  zmniejszenie powysiłkowego napięcia mięśniowego.

Rozróżniamy dwie metody masażu sportowego:

* Fińska

– w leżeniu na plecach- masujemy kończyny górne, dolne oraz grzbiet

– w leżeniu na brzuchu- masujemy kark, grzbiet oraz kończyny dolne

* Szwedzka
– w leżeniu na brzuchu –  masujemy kark, grzbiet oraz kończyny dolne

– w leżeniu na plecach – masujemy brzuch, klatkę piersiową, kończyny dolne i

górne

Masażu sportowego nie możemy wykonywać jeśli :

– mamy wysoką gorączkę

– ostre stany zapalne

– żylaki

– krwiaki

Aby masaż sportowy spełniał swoje zadanie, należy stopniowo zwiększać czas jego trwania oraz intensywność bodźców. Masaż sportowy to rodzaj masażu, który jest przeznaczony szczególnie dla sportowców. Pomaga w odbudowie i przyroście masy mięśniowej oraz siły mięśniowej, a ponadto redukuje tkankę tłuszczową znajdującą się pod skórą. Jeśli chcemy osiągnąć zredukowanie napięcia mięśniowego oraz stan odprężenia ciała warto się zastanowić nad takim masażem.

Dodano: 6 marca 2015 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , masaż, masaż sportowy, okłady, sauna, sport Dodaj komentarz