Jak zwiększyć swoją odporność jesienią?
Jesień to okres, kiedy coraz częściej się zaziębiamy. Wtedy sięgamy najczęściej po leki z apteki, aby jak najszybciej się wyleczyć. Jednak przeziębienia, drobne infekcje często nawracają.
Co zrobić aby przetrwać zimę w dobrym zdrowiu ?
Według autorek szwedzkiej książki Food Farmacy (lina Nertby Aurell i Mia Clase) opierając się na badaniach profesora Stiga Bengmarka opisują jak ważna jest bogata i zadbana flora jelitowa.
Już od dawna wiadomo, że jelito grube odpowiada za około 80% odporności organizmu. Wiemy też, że zbyt wiele złych bakterii w naszym jelicie przyczynia się do przewlekłego zapalenia, a chroniczny stan zapalny może wywoływać różne choroby poczynając od zaziębień, a na chorobach autoimmunologicznych skończywszy.
Poniżej lista 20 przykazań dbania o Flory jelitowej według Food Farmacy
- Skup się przede wszystkim na tym co powinieneś jeść, a nie na tym co masz wykluczyć.
- Jedz bardzo dużo surowych, różnokolorowych warzyw.
- Mięso jedz oszczędnie.
- Objadaj się zielonymi liśćmi.
- Codziennie pij zielone smoothie.
- Jeśli jadasz ryby wybieraj te nie hodowlane.
- Jedz powoli gryź się dokładnie.
- Wyklucz przetworzone jedzenie.
- Wybieraj produkty ekologiczne.
- Podwajaj wartości odżywcze przez hodowanie kiełków i kiszenie.
- Zmniejsz temperaturę o kilka stopni.
- Tłuszcz wybieraj z namaszczeniem.
- Podkręć jedzenie zielonymi i przyprawami.
- Naucz swoją rodziną spędzać czas wolny bez słodyczy.
- Poluj na składniki odżywcze.
- Pozwól organizmowi zregenerować się od czasu do czasu przez okresowy post.
- Gdy tylko jesteś zestresowana, weź głęboki oddech i skup się na tym, co w życiu pozytywne.
- Często się ruszaj.
- Niech jedzenie będzie podstawowym źródłem składników odżywczych, ale wspomagaj się witaminą D, kwasami tłuszczowymi omega-3 i synbiotykam.
- Ciesz się życiem i nie bądź dla siebie zbyt surowy.
To tak w bardzo wielkim skrócie. Myślę jednak, że nawet gdyby część z tych przykazań stosować regularnie choroby omijałyby nas.
Dodano: 11 października 2017 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , regeneracja, ruch, stres, temperatura, tłuszcza, zdrowe jedzenie, zdrowie Dodaj komentarz