Archiwum miesięczne: Październik 2014

Jak ustrzec się przed przeziębieniem?

Zapobiegać przeziębieniom i grypie możemy każdego dnia. Warto poznać kilka skutecznych sposobów jak skutecznie  uchronić się przed chorobą. Należy pamiętać, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego warto robić wszystko, by ryzyko zachorowania zmniejszyć do minimum. Oto kilka naszych sprawdzonych sposobów do natychmiastowego zastosowania: Pamiętajmy o odpowiednim ubiorze. Nie przegrzewajmy się, ale też nie doprowadzajmy do […]

więcej »

Dodano: 17 października 2014 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , , , , , , 1 Komentarz

„Ratunku! Przewiało mnie w nocy…” – czyli kurczowy kręcz karku

Często budząc się rano towarzyszy Ci dokuczliwy ból karku? Silne napięcie mięśniowe odcinka szyjnego uniemożliwia jakikolwiek ruch? Ból szyi najczęściej spowodowany jest przez dłuższe utrzymywaniem głowy w niewygodnej pozycji  na przykład właśnie podczas snu. Jeżeli jednak bóle nie są zbyt silne, możemy samemu łatwo je złagodzić. Co to jest? KRĘCZ SZYI (skrzywienie szyi) to choroba, […]

więcej »

Dodano: 16 października 2014 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , , , , , , , 1 Komentarz

Regularny wysiłek fizyczny

Korzyści związanych z regularnym wysiłkiem jest mnóstwo a jednak zmobilizować się do ćwiczeń nie jest łatwo. Większość z nas już próbowała regularnych zajęć fitness, na siłowni lub biegania. Na sali wysportowane dziewczyny robią po kilkanaście powtórzeń trudnych ćwiczeń, nadążyć za instruktorką ciężko a na drugi dzień mamy okropne zakwasy. Po takich doświadczeniach nasz początkowy entuzjazm […]

więcej »

Dodano: 15 października 2014 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: 2 komentarze

Ćwiczenia miłe, łatwe i przyjemne

Odmłodzić się o kilka lat. To marzenie każdej z nas. Jak to zrobić? Z badań wynika, że po sześciu miesiącach regularnych ćwiczeń wykonywanych trzy razy w tygodniu nasz umysł odmładza się prawie o trzy lata, poprawia się również nasza sylwetka, a nawet wygląd włosów i skóry. Każdy z nas wie, że uprawianie sportu jest zdrowe […]

więcej »

Dodano: 14 października 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: Dodaj komentarz

Stwórz precyzyjny plan działania.

Dobrze przygotuj się Zanim stworzysz plan porozmawiaj z osobą, której udało się już osiągnać podobny cel i zapytaj jej jak to zrobiła. Opierając się na jej doświadczeniach dowiesz się jakie kroki wykonywała po kolei, a także uzyskasz informacje o problemach jakie mogą pojawić się po drodze. Jeżeli nie znasz takiej osoby możesz przeczytać książkę, która […]

więcej »

Dodano: 13 października 2014 Kategoria: Motywacja Tagi: Dodaj komentarz

Weź za siebie pełną odpowiedzialność !

Tylko jedna osoba na świecie odpowiada za jakość Twojego życia – to Ty jesteś tą osobą.  Większość z nas ma nawyk obwiniania za swoje problemy inne osoby lub czynniki zewnętrzne. Narzekamy na złych szefów, nadopiekuńczych lub niekochających rodziców, polityków, małżonków a nawet pogodę lub zły układ gwiazd. Mamy mnóstwo wymówek dotyczących niekorzystnych okoliczności życiowych. “ […]

więcej »

Dodano: 10 października 2014 Kategoria: Motywacja Tagi: Dodaj komentarz

Jak zmotywować się do ćwiczeń ?

Bardzo często myślimy, że jeżeli ciężko pracujemy fizycznie to wysiłek ćwiczeń jest już zawarty w aktywności zawodowej. Praca stanowi dobry dodatek do ćwiczeń, ale nigdy ich nie zastąpi. Kiedy zastanowię się dlaczego nie ćwiczę, do głowy przychodzi mi zawsze to samo – brak czasu, poczucie zawstydzenia, niemożność wykonywania intensywnych ćwiczeń, brak satysfakcji z ćwiczeń. Ćwiczenia […]

więcej »

Dodano: 9 października 2014 Kategoria: Motywacja Tagi: , , , , , , , Dodaj komentarz

Jak znaleźć w sobie energię ?

Codzienne obowiązki w pracy i w domu powodują, że  wielu z nas zaniedbuje sen, i co ważne rezygnujemy chociażby z  chwili odpoczynku w ciągu dnia. Tymczasem przemęczony organizm nie jest w stanie funkcjonować prawidłowo. Większość ludzi potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu. Sen, to więcej niż tylko zwykły odpoczynek, jest to bardzo złożony proces. […]

więcej »

Dodano: 8 października 2014 Kategoria: Ćwiczenia Tagi: , , , , , , , Dodaj komentarz

Jak dbać o kręgosłup

Dbanie o kręgosłup nie wymaga od nas zbyt wielkiego poświęcenia, ani zabiegów. Zwykle wystarczy po prostu zadbać o to aby w miarę regularnie wykonywać proste ćwiczenia, zmieniać swoje nawyki, nie garbić się, dobrać wyprofilowane krzesło do pracy, jak również zadbać o odpowiednie ułożenia ciała podczas snu. Kiedy siedzimy godzinami przy komputerze, oglądamy telewizję w pozycji […]

więcej »

Dodano: 7 października 2014 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , , , , , , , , Dodaj komentarz

Na ratunek zmęczonym mięśniom.

Na nasze problemy z kręgosłupem niewątpliwie duży wpływ ma styl życia i związane z tym stres i napięcie. Musimy znaleźć tutaj równowagę pomiędzy opanowaniem a stresem i wynikającymi z tego powodu konsekwencjami dla naszych mięśni. Należy pamiętać tutaj o związku pomiędzy naszym stanem umysłu a ciałem. Musimy być świadomi tego, że napięcie i pewne uczucia […]

więcej »

Dodano: 6 października 2014 Kategoria: Rehabilitacja Tagi: , , , , , , , , Dodaj komentarz

UE Innowacyjna Gospodarka
UE

DOTACJE NA INNOWACJE - INWESTUJEMY W WASZĄ PRZYSZŁOŚĆ

© 2014 wpogonizazdrowiem.pl

Tworzenie stron www Veden.pl