Dla zdrowia
Dziś rano wstałam trochę za późno. Rano nie zdążyłam w spokoju zjeść. Uszykowałam śniadanie dla rodziny, dla mnie już zabrakło czasu. Zjadłam, więc w pośpiechu resztki. Nie lubię tak rozpoczynać dnia. Uwielbiam rano wstać, gdy jeszcze jest w domu cisza i wszyscy śpią. Nie włączam telewizora ani radia. Lubię poranną ciszę. Wtedy szykuję dobre śniadanko […]
więcej »
Dodano: 10 listopada 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , śniadanie, zdrowe żywienie Dodaj komentarz
Co najlepiej jeść wieczorem? 1. Przede wszystkim powinien to być posiłek niewielki i lekko strawny 2.Nie należy jeść potraw tłustych, smażonych. Dobrze jest też unikać białego pieczywa, makaronu i ziemniaków. 3. Nie powinno się jeść owoców. Monika ( nasz Pani Dietetyk ) opowiadała mi kiedyś o pewnej Pani, która była jej klientkom. Pani ta stosowała […]
więcej »
Dodano: 22 października 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , chudy nabiał, energia, lekkostrawny, nawyki odżywianie zdrowie dieta, odchudzanie, warzywa, wieczorem, zdrowe żywienie 2 komentarze
Dziś kolejny jak w każdy wtorek wdrażam kolejny zdrowy nawyk polecony przez naszą Panią Dietetyk. Jedz jak najmniej żywności przetworzonej. Na początku pomyślałam sobie, że mnie on właściwie nie dotyczy, przecież zwykle gotuję w domu. A jednak żywność przetworzona jest wszędzie. Na przykład wczoraj nie zdążyłam przygotować jedzenia do pracy, więc kupiłam gotową sałatkę. Niby […]
więcej »
Dodano: 20 października 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , aktywność, aktywność fizyczna, dieta, jedzenie, odchudzanie, zdrowie, żywność przetworzona 1 Komentarz
Zjeść czy nie zjeść późnym wieczorem? W ostatnim wpisie pisałam o tym dlaczego po 17.00 nasz apetyt gwałtownie rośnie. Dziś proste zasady i triki polecane przez naszą Panią Dietetyk jak zwalczyć nocne podjadanie Pierwsza i najważniejsza zasada to Regularne posiłki Powinniśmy spożywać 5 niedużych, zdrowych posiłków, co 3-4 godziny. Wskazane jest jeść dużo warzyw,owoców i […]
więcej »
Dodano: 15 października 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Motywacja, Projekt odchudzanie Tagi: , jedzenie, magnez i witamina b6, motywacja, odchudzanie, pij 2 litry płynów, pusta lodówka, wieczorne podjadanie 2 komentarze
Dziś więcej o tym jak wdrażam mój nawyk odnośnie planowania posiłków. 1. Zaczęłam od stworzenia listy potraw, które zwykle jem sama lub lubi jeść je moja rodzina. Rozpisałam wszystkie znane i często spożywane przez nas potrawy. Przy czym starałam się, aby obiad był zaplanowany tak, aby cała rodzina mogła zjeść go razem i abym nie musiała np. smażyć kotletów […]
więcej »
Dodano: 10 września 2015 Kategoria: Dla zdrowia, Projekt odchudzanie Tagi: , ćwiczenia, dobra organizacja, motywacja, plan posiłków Dodaj komentarz
Oczyszczenie organizmu z zalegających w nim toksyn sprawia, że nasze samopoczucie poprawia się- czujemy się lżejsi i pełni energii! Nawadniaj organizm Dobrze wprowadzić do porannej rutyny zwyczaj picia szklanki wody o temperaturze pokojowej; pomoże to nawodnić organizm i poprawić trawienie. Natomiast w ciągu dnia, powinniśmy wypijać nawet do 3 litrów wody! Skoncentruj się na minimum […]
więcej »
Dodano: 29 lipca 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , detoks, owoce, wakacje, warzywa Dodaj komentarz
Mięta ma działanie uspokajające, przeciwskurczowe, przeciwwymiotne, dezynfekujące, przeciwbólowe, pobudzające wydzielanie soków trawiennych, bakteriobójcze i przeciwpasożytnicze. Napar mięty w warunkach domowych ma wielostronne zastosowanie, głównie przy dolegliwościach żołądkowych, także przy nerwobólach, bólach stawów i mięśni. Napar przygotowuje się z łyżki mięty na szklankę wrzątku i pije się po 1/2 szklanki 2-4 razy dziennie. W tych samych […]
więcej »
Dodano: 24 lipca 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , herbata, mięta, trawienie, zdrowie Dodaj komentarz
Metabolizm nieuchronnie zwalnia po 40. roku życia, ale nie tylko wiek o tym decyduje. Co robić, gdy naszym problemem jest wolna przemiana materii? Białko spala się dwa razy wolniej niż węglowodany i tłuszcz. Pomaga budować mięśnie, nie tuczy i wspomaga odchudzanie. Dobre źródła białka to chuda wołowina i wieprzowina, ryby, białe mięso, tofu, orzechy, fasola, […]
więcej »
Dodano: 22 lipca 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , białko, dieta, metabolizm, zdrowie Dodaj komentarz
Śliwki – węgierki, renklody, mirableki. To najpopularniejsze odmiany, a można ich wymienić niespełna tysiąc. Śliwki to dodatek do mięs, przetworów, ciast. Te owoce są bardzo wartościowe, również ususzone. Wszystkie rodzaje śliwek mają podobne wartości odżywcze. Mogą różnić się zawartością kalorii (80-120 kcal w 100 gramach). Są źródłem witamin C, A, E, B6 i K. Zawierają […]
więcej »
Dodano: 20 lipca 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , cholesterol, śliwki, zaparcia, zdrowie Dodaj komentarz
Zielony jęczmień jest bogatym źródłem witamin i składników mineralnych. Zakupić go można w postaci proszku otrzymanego z kilkudniowej zielonej trawy jęczmienia. Młode źdźbła zboża zawierają witaminy z grupy B, witaminy C, E i K, beta-karoten, kwas foliowy oraz minerały: mangan, magnez, potas, chrom, żelazo, wapń, fosfor, cynk, krzem, sód oraz bor. Wszystkie te składniki można […]
więcej »
Dodano: 17 lipca 2015 Kategoria: Dla zdrowia Tagi: , jęczmień, młody jęczmień, odchudznie, uroda, zdrowie, zielony jęczmień Dodaj komentarz
